Thoái hóa khớp với nguyên nhân triệu chứng và cách chữa thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, cách phòng tránh thoái hóa khớp. Cách điều trị thoái hóa khớp bằng nấm lim xanh, những món ăn bài thuốc. Các bệnh lý thoái hóa khớp vai, gối. Thoái hóa khớp nên ăn, kiêng gì? Chế độ tập luyện thế nào?

Thoái hóa khớp là gì? Thoái hoá khớp là sự mất cân bằng giữa tổng hợp, phân hủy của sụn và xương dưới sụn. Bệnh thường gặp ở người trên 40 tuổi, các tiệu chứng bệnh: đau nhức quanh khớp, cứng khớp, teo cơ,… Nguyên nhân gây bệnh thường do di truyền, tuổi tác, béo phì, ăn uống thiếu chất, lao động,… Khớp nào cũng có thể bị thoái hóa như gối, vai, bàn tay, cột sống, gót chân, bàn chân,… Mỗi một dạng bệnh lý thoái hóa khớp lại có nguyên nhân và cách điều trị khác nhau. Điều trị thoái hóa khớp cần kết hợp phương pháp Đông-Tây y, nổi bật là nấm lim xanh. Để phòng tránh bệnh, cần có chế độ ăn uống và vận động phù hợp. Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, đường,…; kiêng ăn thịt đỏ, đồ nếp, măng, chất kích thích,…

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là gì? Đây là câu hỏi chung của rất nhiều người. Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp và đĩa đệm bị tổn thương; kèm theo phản ứng viêm, giảm thiểu lượng dịch khớp. Hiện tượng này gây ra những cảm giác đau nhức và hội chứng cứng khớp.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

• Thoái hóa khớp chiếm 20% các bệnh lý về khớp.
• Trong đó: 80% bệnh nhân bị hạn chế về vận động.
• 20% bệnh nhân không thể thực hiện các sinh hoạt thường ngày.

Đặc điểm của bệnh có thể kể đến như sau:

• Theo thời gian, lớp sụn khớp dần bị thoái hóa, xù xì, mỏng.
• Lớp sụn này bị bào mòn dẫn đến nứt, rách.
• Phần xương dưới sụn bắt đầu thay đổi về cấu trúc, hình dạng.
• Mật độ khoáng giảm, đầu xương trơ ra và hình thành gai xương.
• Khi vận động, các sụn xương dưới bị cọ xát vào nhau.
• Điều này khiến người bệnh cảm thấy vô cùng đau đớn.
• Khi bị nặng, sụn mỏng và không che phủ hết đầu xương.
• Gây khó khăn hoạt động xương khớp, lớp sụn bào mòn lẫn nhau.

Bệnh thoái hóa xương khớp phổ biến ở người cao tuổi, từ khoảng 50 tuổi trở lên. Gần đây, độ tuổi mắc bệnh thoái hóa khớp đang có xu hướng trẻ hóa. Tác nhân chính dẫn tới căn bệnh mãn tính này là quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Ngoài ra, những người hay phải chịu áp lực kéo dài cũng có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp.

Xem thêm: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoai-hoa-khop-can-nguyen-lam-giam-chat-luong-cuoc-song-20181120101558813.htm

Triệu chứng thoái hóa khớp

Triệu chứng thoái hóa khớp như thế nào? Khi bị thoái hóa khớp, người bệnh sẽ gặp rất nhiều triệu chứng dai dẳng và kéo dài. Điều này gây hạn chế vận động, khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Các biểu hiện của bệnh rất đa dạng và không giống nhau đối với tất cả bệnh nhân. Những triệu chứng hay gặp nhất là:

• Đau nhức quanh khớp.
• Có hiện tượng cứng khớp vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
• Khi cử động mạnh, có thể nghe thấy tiếng kêu lạo xạo.
• Việc vận động gặp khó khăn bởi sự hạn chế của các khớp.
• Gặp triệu chứng teo cơ, sưng đau các khớp hoặc biến dạng.
• Tràn dịch khớp, các vùng khớp bị tổn thương và sưng to.
• Khớp xương biến dạng do các gai xương mọc thêm ở đầu xương,…

Biểu hiện thoái hóa xương khớp trên thường đi kèm với các cơn đau. Khi thấy có những triệu chứng trên, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám. Điều trị sớm giúp quá trình phục hồi nhanh hơn, ngăn chặn được những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Nguyên nhân thoái hóa khớp

Nguyên nhân thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp xảy ra khi sự tái tạo sụn khớp bị mất cân bằng. Bệnh thường tiến triển từ từ và tăng dần theo tuổi tác. Quá trình thoái hóa diễn ra nhanh khiến phần sụn, đệm giữa các khớp hao mòn; hai đầu xương sát lại gần, chạm vào nhau gây tổn thương, đau nhức.

Dưới đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ gây thoái hóa khớp:

• Tuổi tác: tuổi càng cao thì càng có nguy cơ mắc bệnh lớn.
• Béo phì dễ gây thoái hóa khớp, đặc biệt là khớp gối.
• Tổn thương khớp do các hoạt động quá sức.
• Dị tật bẩm sinh về khớp: dễ bị thoái hóa khớp sớm.
• Di truyền: gia đình có bố/mẹ mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao.
• Do các bệnh lý: tiểu đường, bệnh gút, loãng xương,…
• Chế độ ăn uống thiếu chất, hụt Canxi mà không được bù đắp.

Lý do gây bệnh thoái hóa xương khớp chủ yếu là tuổi tác, giới tính, nữ giới (chiếm hơn 80%). Ngoài ra, thoái hóa khớp cũng có thể do chấn thương, tai nạn, thể thao; hoặc người mắc bệnh tiểu đường, gút khiến phần khớp xương bị tổn thương.

Các bệnh lý thoái hóa khớp

Các bệnh lý thoái hóa khớp thường gặp được chia ra dựa vào vị trí khớp bị thoái hóa. Do đó mà người ta chia ra thành nhiều loại khác nhau. Gần như khớp nào cũng có thể bị thoái hóa nhưng phổ biến hơn cả là những khớp sau:

• Thoái hóa khớp gối: đau ở phía trước, bên cạnh đầu gối.
• Thoái hóa khớp vai: bệnh dễ gặp ở người trung, cao niên.
• Thoái hóa khớp háng có thể chỉ xảy ra ở một hoặc hai bên.
• Bàn tay, ngón tay: các khớp sưng đau.
• Cột sống, thắt lưng: đau mạnh từ lưng xuống mặt trong đùi, chân.
• Thoái hóa cột sống cổ: cảm giác đau mỏi phía sau gáy.
• Bàn chân: ảnh hưởng vào gốc ngón chân cái, đi lại khó khăn.
• Gót chân: sáng ngủ dậy thấy cứng khớp, khó cử động gót chân.

Các loại bệnh thoái hóa xương khớp trên có những đặc điểm, nguyên nhân và cách chữa trị khác nhau. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, đời sống hàng ngày.

 

Tên bệnh	Thoái hóa khớp.
Bệnh lý	Thoái hóa khớp vai, thoái hóa khớp gối,…
Triệu chứng	Đau nhức quanh khớp, teo cơ, cứng khớp,…
Nguyên nhân	Tuổi tác, di truyền, béo phì, tổn thương khớp,…
Điều trị	Điều trị vật lý, thuốc nam, tân dược,…
Phòng tránh	Cách phòng tránh thoái hóa khớp hiệu quả.
Tập luyện	Chế độ tập luyện cho bệnh nhân thoái hóa khớp.
Nên ăn	Những món nên ăn khi bị thoái hóa khớp.
Nên kiêng	Thức ăn nhanh, đường hóa học, thịt đỏ,…

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là bệnh phổ biến ở người cao tuổi, có khả năng gây tàn phế cao nhất. Thoái hóa khớp gối là kết quả của mất cân bằng tổng hợp, hủy hoại của sụn, xương dưới sụn. Từ đó có biểu hiện: thay đổi hình thái, xơ hóa, tạo ra gai xương và hốc xương dưới sụn,…

Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp gối:

• Tuổi tác: bệnh thường xuất hiện muộn ở người cao tuổi (60-75 tuổi).
• Do nội tiết và sự chuyển hóa cơ thể, giới tính và Hormone.
• Do di truyền từ bố, mẹ, ạnh, chị, em ruột.
• Nguyên nhân do chấn thương ở xương đùi, xương chậu (vỡ, nứt, rạn, gãy,…).

Triệu chứng của bệnh:

• Băt đầu xuất hiện những cơn đau âm ỉ tại khớp gối.
• Khi co duỗi chân có tiếng lục cục, lạo xạo ở đầu gối.
• Thấy cơ cứng các khớp gối vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
• Bị hạn chế đi lại do khớp co cứng.

Các cách chữa thoái hóa khớp gối hiện nay:

• Điều trị bằng thuốc tây: thuốc giảm đau, kháng viêm, Vitamin nhóm B,…
• Thuốc nam điều trị thoái hóa khớp gối: lá lốt, rễ đinh lăng,…

Bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối:

• Bài tập nâng chân.
• Bài tập giãn cơ đùi trước.
• Các bài tập với bóng.

Thoái hóa xương khớp gối nếu không được phát hiện, điều trị sớm sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm. Nhẹ thì gây đau đớn âm ỉ; nặng thì dẫn đến biến dạng, lệch trục khớp, lỏng khớp, teo cơ, thậm chí bại liệt suốt đời. Thoái hóa khớp gối không khó để chữa khỏi hoàn toàn. Người bệnh nên đến cơ sở y tế để có phác đồ điều trị, nâng cao hiệu quả chữa bệnh.

Xem thêm: http://www.hanoimoi.com.vn/tin-tuc/Suc-khoe/942820/thoai-hoa-khop-goi-noi-am-anh-cua-nguoi-cao-tuoi

Thoái hóa khớp vai

Thoái hóa khớp vai thường gặp ở người lao động chân tay, chơi thể thao và người cao tuổi. Bệnh xảy ra khi khớp bị tổn thương, viêm quanh khớp vai, lớp sụn khớp vai bị ăn mòn. Sụn mỏng dần làm lộ xương dưới sụn, khớp cọ vào nhau khi vận động gây viêm khớp, đau khớp.

Nguyên nhân gây thoái hóa khớp vai:

• Tính chất công việc.
• Nguyên nhân do tuổi tác.
• Chấn thương, thiếu chất, thiếu Hormone ở phụ nữ.
• Các bệnh thứ phát, di truyền.
• Thói quen sinh hoạt,…

Triệu chứng bệnh:

• Khớp bị sưng đỏ, đau nhức khớp vai.
• Gặp nhiều khó khăn do cứng và đau ở khớp bả vai.

Các cách chữa thoái hóa khớp vai phổ biến nhất:

• Điều trị bằng thuốc tây: thuốc giảm đau, giãn cơ, thuốc tiêm,…
• Chữa thoái hóa khớp vai bằng thuốc nam: ngải cứu, lá mơ,…

Bài tập chữa bệnh thoái hóa khớp vai:

• Duỗi tay nâng cao vai.
• Bài tập chữ V làm mềm các khớp vai.
• Đập tay giúp điều trị đau vai hiệu quả.

Thoái hóa xương khớp vai thường phát triển từ từ với những triệu chứng mờ nhạt và không rõ ràng. Vì thế mà nhiều người thường nhầm lẫn với các cơn đau cơ học và bỏ qua. Đau khớp vai ảnh hưởng sâu sắc đến chức năng chuyển động của cánh tay, gây hạn chế hoạt động. Người bệnh nên chú ý để có phương pháp điều trị sớm và kịp thời.

Xem thêm: https://laodong.vn/suc-khoe/thoai-hoa-khop-vai-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-dieu-tri-tan-goc-659114.ldo

Điều trị thoái hóa khớp

Điều trị thoái hóa khớp như thế nào? Điều trị thoái hóa khớp cần nhiều thời gian, tùy theo giai đoạn và mức độ thoái hóa. Bệnh nhân nên thăm khám và trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch điều trị tốt nhất. Có nhiều phương pháp điều trị thoái hóa khớp, sau đây là một số biện pháp phổ biến:

Điều trị thoái hóa khớp bằng vật lý trị liệu:

• Có tác dụng làm giảm các cơn đau khớp hiệu quả.
• Phương pháp: chườm nóng/lạnh, chiếu đèn hồng ngoại, siêu âm, xung điện,…
• Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh cần nghỉ ngơi, tránh hoạt động.

Chữa thoái hóa khớp bằng bài thuốc dân gian:

• Bài thuốc từ lá lốt chữa thoái hóa xương khớp:
  • Sử dụng 15-30g lá lốt tươi (nếu lá lốt khô thì là 5-10g).
  • Sắc lá lốt cùng 2 bát nước, cô cạn lại còn 1 bát.
  • Chắt lấy nước để uống sau mỗi bữa ăn tối.
  • Dùng 10 ngày liên tục sẽ thấy triệu chứng bệnh giảm hẳn.
• Hạt mè đen giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp:
  • Chuẩn bị 100g hạt mè đen, rang lên cho thơm.
  • Giã nát hạt mè, cho vào ngâm cùng với 1 lít rượu trắng.
  • Sau khoảng thời gian 10 ngày là có thể sử dụng được.
  • Bệnh nhân nên uống rượu mè 2 lần/ngày, mỗi lần 10ml.
  • Rượu hạt mè đen ngâm càng lâu thì càng có hiệu quả tốt.
• Bài thuốc chữa bệnh từ lá mơ lông:
  • Sử dụng khoảng 30-50g lá mơ lông cùng với 1 củ gừng.
  • Rửa sạch các nguyên liệu trên, đem sắc với nước.
  • Tiến hành chia phần nước thuốc thu được thành 2 phần.
  • Một thứ nhất bỏ thêm đường, hòa tan để uống.
  • Phần còn lại thì dùng để xoa bóp lên những vùng khớp đau nhức.

Thuốc tân dược trị thoái hóa khớp, dùng với trường hợp bệnh nặng:

• Các loại thuốc được dùng: kháng viêm, giảm đau, giãn cơ.
• Bổ sung thêm thành phần Chondroitin, Glucosamine.
• Tiêm thuốc Acid Hyaluronic.
• Nên kết hợp với các bài tập phục hồi chức năng.

Chữa thoái hóa xương khớp bằng các phương pháp trên giúp cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả. Để ngăn chặn tình trạng bệnh, ngăn tái phát và ổn định các khớp, cần phải thực hiện kiên trì. Bên cạnh thuốc uống, người bệnh có thể tiêm thuốc trực tiếp vào vùng khớp bị thoái hóa. Phương pháp kết hợp Đông-Tây y này sẽ mang lại kết quả nhanh hơn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp nhất.

Thoái hóa xương khớp: Điều trị thế nào? 

Phòng tránh bệnh thoái hóa khớp

Phòng tránh bệnh thoái hóa khớp có hiệu quả không? Đây là câu hỏi chung của rất nhiều người. Thoái hóa khớp là một phần của bệnh tuổi già theo quy luật tự nhiên nên không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu có những biện pháp phòng ngừa sẽ giúp làm chậm lại quá trình thoái hóa. Dưới đây là một số biện pháp:

• Sau 40 tuổi, đặc biệt tuân thủ chế độ sinh hoạt lành mạnh.
• Có kế hoạch luyện tập, ăn uống khoa học, hợp lý.
• Tránh tư thế không phù hợp, động tác đột ngột, quá mạnh.
• Giữ cân nặng ổn định sẽ giảm áp lực lên các khớp xương.
• Đi khám ngay khi có các dấu hiệu bất thường về khớp.
• Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho khớp xương và sụn khớp.

Biện pháp ngăn ngừa thoái hóa xương khớp trên vô cùng hiệu quả. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều cần được nghỉ ngơi để tái tạo, phục hồi năng lượng. Việc thường xuyên thực hiện hành động, tư thế vượt quá sức cơ thể sẽ gây tổn thương cho khớp. Vì vậy, cần có chế độ lao động, nghỉ ngơi hợp lý, làm dịu cơ thể, khôi phục năng lượng. Đây chính là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp dễ thực hiện và mang lại kết quả cao.

Phòng ngừa viêm thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp nên ăn gì?

Thoái hóa khớp nên ăn gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân quan tâm. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ; người bị thoái hóa khớp cần lưu ý thực hiện chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Dưới đây là những món ăn giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị thoái hóa xương khớp hiệu quả:

• Các loại cá biển giàu Omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…
• Nước hầm xương: cung cấp Canxi, Glucosamine và Chondroitin giúp xương chắc khỏe.
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh giúp chống Oxy hóa, giảm sưng viêm.
• Nên dùng loại rau màu xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh,…
• Trái cây: dâu tây, chuối, cam,… giúp tăng cường sức đề kháng.
• Sữa, các chế phẩm từ sữa cung cấp Canxi giúp xương chắc khỏe.
• Trứng, nấm hương, thịt gà, thịt vịt,….
• Các loại hạt, ngũ cốc: đậu nành, đậu đen, vừng, hạnh nhân,…
• Ăn các món thanh đạm như: bí xanh, ngó sen, đậu phụ,…
• Tiêu thụ thức ăn giàu chất sụn: vây cá, tai lợn, xương sườn,…

Bệnh thoái hóa xương khớp nên ăn các thực phẩm giàu Vitamin, Acid béo, tăng lượng chất nhờn trong khớp. Ngoài các phương pháp chữa bệnh, chế độ ăn uống cũng giúp quản lý, hỗ trợ điều trị hiệu quả. Người bệnh có thế áp dụng các thực phẩm tốt cho bệnh lý trong các bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: https://suckhoedoisong.vn/an-gi-de-phong-chua-thoai-hoa-khop-n66848.html

Những món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

Những món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp là gì? Bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở người cao tuổi, gây nhiều đau đớn và bất tiện cho bệnh nhân. Thoái hóa khớp hoàn toàn có thể cải thiện được thông qua đường ăn uống. Một số nguyên liệu trong các món ăn có tác dụng giảm đau và phục hồi mô sụn hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung các món ăn vào chế độ dinh dưỡng để dứt điểm bệnh. Dưới đây là những món ăn bài thuốc giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp:

Canh bí xanh nấu sườn lợn giúp tăng cường sức khỏe, phòng bệnh tái phát:

• Chuẩn bị: 250g sườn, 500g bí xanh.
• Nấu thành canh, nêm ít gia vị, nên ăn nhạt.
• Dùng nhiều ở thời điểm bệnh nhẹ, sưng, ít nóng đỏ.

Canh mướp đậu phụ tốt cho người bệnh bị thoái hóa khớp xương:

• Chuẩn bị: 250g mướp tươi, 250g đậu phụ non.
• Nấu thành canh và cũng cần nấu nhạt.
• Món này thích hợp để dùng tại thời điểm phát cơn cấp tính.

Điều trị thoái hóa khớp bằng canh đậu tương nấu hồng trà:

• Chuẩn bị: 30g đậu tương và 2g hồng trà.
• Cho đậu tương vào nấu với 500ml nước.
• Khi đậu vừa chín thì mới đổ hồng trà vào đun sôi hẳn.
• Cuối cùng cho 2g muối ăn vào khuấy tan rồi tắt bếp.
• Món canh này chia làm 4 phần và dùng hết trong ngày.
• Uống hết phần nước rồi chuyển qua ăn cái.

Canh ý dĩ nhân và hồng táo chữa trị và cải thiện bệnh thoái hóa khớp:

• Ý dĩ nhân: 50g, hồng táo: 10 quả, nấu thành canh.
• Món này dùng thay cho điểm tâm, chia 2 phần ăn sáng-tối.

Món cơm nếp nấu ngũ gia bì chữa thoái hóa khớp:

• Chuẩn bị: gạo nếp: 500g, ngũ gia bì: 50g.
• Ngâm ngũ gia bì vào nước sạch rồi mới đem sắc.
• Trong 30 phút đầu chắt lấy phần nước sắc đầu tiên.
• 30 phút sau chắt lấy phần thuốc thứ hai.
• 2 phần này lấy để nấu cơm nếp.
• Khi cơm chín, để nguội, trộn thêm men rượu tạo thành rượu cái.
• Mỗi bữa lấy một lưng bát cơm nếp rượu để ăn.

Các món ăn kết hợp với vị thuốc trên giúp chữa trị bệnh thoái hóa xương khớp hiệu quả. Nguyên tắc chung trong ăn uống khi bị bệnh thoái hóa khớp là thanh đạm, đầy đủ chất dinh dưỡng. Do đó, người bị các bệnh về xương khớp nên tránh đồ ăn cay nóng; những món ăn thức uống có thành phần cồn hoặc chất kích thích.

Thoái hóa khớp nên kiêng gì?

Thoái hóa khớp nên kiêng gì để hạn chế các cơn đau? Việc kiêng kỵ trong ăn uống có vai trò quan trọng giúp cải thiện bệnh, hạn chế các cơn đau. Để ngăn chặn biến chứng nguy hiểm của thoái hóa khớp, cần kiêng các món sau:

• Thức ăn nhanh chế biến sẵn chứa chất béo công nghiệp.
• Chất đường, chất tạo ngọt nhân tạo trong bánh kẹo, hoa quả sấy khô,…
• Thịt đỏ hay nội tạng động vật: thịt bò, thịt dê, thịt trâu,…
• Các chất  kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga.
• Bắp, đồ nếp, bột mì, sản phẩm bơ sữa đã qua chế biến.
• Mận, việt quất, củ cải, gia vị muối và đường.
• Món ăn chứa măng tre, cà tím, rau muống, rau nhút,…

Bệnh thoái hóa xương khớp cần tránh những món ăn trên để không gây hại cho hệ cơ xương. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh nên vận động phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý. Một chế độ ăn tốt kết hợp với phác đồ điều trị đúng giúp người bệnh cảm thấy thoải mái. Các cơn đau và căn bệnh thoái hóa khớp sẽ được cải thiện từng ngày.

Chế độ tập luyện cho người thoái hóa khớp

Chế độ tập luyện cho người thoái hóa khớp như thế nào? Theo các chuyên gia, khi các cơn đau cấp tính xuất hiện, người bệnh nên nghỉ ngơi hoàn toàn; hạn chế vận động mạnh làm ảnh hưởng xấu đến sụn khớp. Khi cơn đau khớp qua đi, bệnh nhân nên tập luyện nhẹ nhàng để khớp linh hoạt, tránh co cứng. Những bộ môn phù hợp với người bị thoái hóa khớp là đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,… Khi tập, người bệnh cần chú ý những điều sau:

• Mỗi lần tập luyện không nên kéo dài hơn 30 phút.
• Trước khi thực hiện, cần khởi động kỹ từ 5-10 phút.
• Sau khi tập, không ngồi nghỉ ngay, vận động nhẹ nhàng 5 phút.
• Tập vừa sức mình, giảm thời gian tập nếu thấy đau, sưng khớp.
• Chia làm 2-3 lần trong ngày, không tập dồn vào một lúc.
• Lựa chọn bài tập phù hợp và thực hiện đúng tư thế.

Phương pháp tập luyện cho bệnh nhân thoái hóa xương khớp được chứng minh là có hiệu quả. Tập luyện giúp các cơ, dây chằng khớp khỏe mạnh, dẻo dai; giúp các túi hoạt dịch quanh khớp tiết dịch, nuôi dưỡng sụn và bôi trơn cho khớp. Tuy nhiên, căn cứ vào mức độ thoái hóa khớp, bác sĩ đưa ra phương pháp tập luyện phù hợp.

Xem thêm: https://suckhoedoisong.vn/thoai-hoa-khop-goi-va-cach-tap-luyen-dung-n138387.html

Điều trị thoái hóa khớp bằng nấm lim xanh

Điều trị thoái hóa khớp bằng nấm lim xanh như thế nào? Các nghiên cứu khoa học cho thấy, trong thành phần của nấm lim xanh chứa nhiều dược chất có lợi. Các chất này có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Cụ thể như sau:

• Germanium: ngăn ngừa thoái hóa khớp, tăng độ dẻo dai hệ vận động.
• Ling Zhi-8 protein: điều trị bệnh liên quan tới thoái hóa cột sống.
• Acid béo Omega-3, các chất chống Oxy hóa: duy trì phục hồi sụn.
• Beta và Hetero-beta-glucans: tái tổ chức lại chức năng của tế bào xương.
• Canxi và Photpho: hai vi chất quan trọng cho hệ xương khớp.

Chữa thoái hóa xương khớp bằng nấm cây lim mang lại hiệu quả cực kỳ tốt. Dùng nấm lim xanh kiên trì mỗi ngày, các cơn đau giảm rõ rệt, bệnh sẽ dần thuyên giảm. Bên cạnh đó, người bệnh cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các vi chất cần thiết. Đồng thời nên tập luyện, vận động cơ bắp, phù hợp với tình trạng sức khỏe.