Bí quyết giúp giảm cân nhanh tại nhà với trà xanh chanh và thực đơn ăn

Bí quyết giúp giảm cân nhanh tại nhà cho học sinh. Bí kíp hỗ trợ giảm cân nhanh bằng thực đơn, chế độ ăn Eat Clean. Bí quyết giảm béo nhanh bằng chanh, trà xanh, yến mạch và nấm lim xanh. Nguyên tắc áp dụng bí kíp hỗ trợ giảm béo thần tốc.

 

Bí quyết giúp giảm cân nhanh tại nhà luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Lý do bởi phương pháp này có tính tiện lợi và đơn giản, ít tốn thời gian. Ngoài ra, các phụ huynh cũng rất quan tâm đến bí kíp hỗ trợ giảm béo cho học sinh; đây là lứa tuổi hay béo phì do ăn vặt và thường xuyên phải thức khuya. Thêm vào đó, có thể làm theo bí quyết giảm cân nhanh chóng nhờ thực đơn dinh dưỡng; chế độ ăn Eat Clean. Đặc biệt, mẹo giảm cân hữu hiệu bằng chanh, trà xanh, yến mạch, nấm lim là lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện; mọi người phải tuân thủ theo những nguyên tắc khi áp dụng bí kíp giảm cân nhanh chóng. Có như vậy mới đem lại kết quả giảm cân tích cực.

Bí quyết giúp giảm cân nhanh

Bí quyết giúp giảm cân nhanh là gì? Nhiều phụ nữ thường cảm thấy mặc cảm về thân hình không được “thon thả” của mình. Điều này làm họ thiếu tự tin, ngại giao tiếp hoặc cản trở thể hiện cá tính ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng nếu áp dụng những bí kíp giảm cân sau đây:

• Biết cách kiểm soát khẩu phần ăn và hàm lượng Calories trong ngày.
• Ghi chép nhật ký để theo dõi, tính toán lượng Calories cho cơ thể.
• Lựa chọn chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa Protein vừa đủ (trứng, đậu,…).
• Hạn chế ăn chất bột đường để hạn chế bệnh tim, tiểu đường.
• Ăn nhiều các loại đậu, cà chua để tiêu mỡ, giảm béo cục bộ.
• Tích cực bổ sung nhiều rau củ, trái cây nhiều Vitamin.
• Bổ sung thức uống hỗ trợ việc giảm cân: trà xanh, cà phê đen,…
• Có thể áp dụng chế độ ăn kiêng Eat Clean.
• Hạn chế ăn các chất béo no, dầu mỡ từ động vật.
• Thực hiện chế độ tập luyện đều đặn, cường độ phù hợp.
• Uống đủ nước và tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.
• Nhai kỹ, không dùng đồ uống ngọt hay có ga.
• Ngủ điều độ khoảng 7-8 tiếng/đêm để đốt cháy Calories.

Bí kíp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ở trên là những điều cơ bản và cần thiết. Nếu muốn lấy lại vóc dáng như ý muốn, hãy kiên trì áp dụng những yêu cầu trên. Đó chính là phương pháp giảm cân an toàn mà rất hiệu quả.

Xem thêm: https://thanhnien.vn/suc-khoe/lam-dep/he-lo-6-bi-quyet-giam-can-nhanh-an-toan-danh-cho-phu-nu-ban-ron-1131909.html

Nguyên tắc áp dụng bí quyết giảm cân nhanh

Nguyên tắc áp dụng bí quyết giảm cân nhanh là gì? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng thấy gian gian; hãy tìm hiểu các nguyên tắc “sống còn” dưới đây:

Biến việc ăn uống và tập luyện khoa học trở thành thói quen; chứ không phải coi đó như một trào lưu tạm thời:

• Cần thay đổi lối suy nghĩ trước thói quen xấu của bản thân.
• Biến thứ “không quen” trở thành “thói quen” hàng ngày.
• Việc tạo thói quen khó khăn trong 1-2 tháng đầu, sau sẽ dễ dàng.
• Điều này giúp tinh thần không dễ mệt mỏi, chán nản khi giảm cân.

Xây dựng cho cơ thể nhiều cơ bắp nhất nếu được:

• Cơ bắp chính là cỗ máy đốt cháy nhiều lượng Calories nhất.
• Nếu lượng cơ bắp nhiều, mỡ sẽ ít đi.

Không giảm quá nhiều Calories với thời gian ngắn; cũng như hạn chế giảm lượng Calories liên tục nhiều ngày liên tiếp:

• Giảm đột ngột lượng Calories thu nạp khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng.
• Điều này dễ khiến mệt mỏi, nản lòng.
• Hãy tính toán kỹ lượng Calories cần thiết theo chỉ số BMI.
• Có thể áp dụng giảm 500 Calories/ngày (khá lý tưởng).

Tích cực tập luyện đốt cháy mỡ thay vì nhịn đói để mất sức:

• Tập luyện giảm cân là cách tốt nhất để tăng cơ, giảm mỡ.

Quy tắc áp dụng bí kíp giảm cân nhanh chóng phải luôn song hành cùng quá trình thực hiện. Thêm vào đó, phải biết học cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Đây có thể là hành trình dài và tốn công sức, nhưng bạn phải kiên trì và thật nhẫn nại.

Chế độ ăn kiêng cho 5 ngày giúp giảm cân không mệt mỏi

Bí quyết giúp giảm cân nhanh tại nhà

Bí quyết giúp giảm cân nhanh tại nhà luôn là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm nhất. Đây là phương pháp dành cho những người bận rộn, ít thời gian để đến các phòng tập; nhưng vẫn muốn có một thân hình “chuẩn” và không tốn thời gian. Do vậy, có thể áp dụng các mẹo sau:

Giảm cân nhanh bằng cà chua:

• Bữa sáng:
  • Ăn 2 quả cà chua sống (có thể nấu chín).
  • Ăn kèm bánh mì trứng ốp la.
  • Tránh dùng phô mai, thịt, kẹo bánh.
• Bữa trưa:
  • Ăn salad gồm: cà chua, cà rốt, bắp cải, dưa chuột, muối.
  • Có trộn dầu oliu, nước chanh lên.
  • Ăn cùng chén cơm nhỏ và cá bống kho tộ.
• Bữa ăn phụ:
  • 1 ly sinh tố gồm 3 quả cà chua chín, nửa thìa mật ong.
  • Có thể thêm 5-6 lá bạc hà tươi.
• Bữa tối:
  • Salad cà chua kết hợp 1 chén soup cà chua trứng.

Ngoài ra, nên kết hợp với các mẹo sau đây:

• Tập thể dục thường xuyên: đi bộ 3km trong 30 phút.
• Hãy xen kẽ giữa đi bộ nhanh và chậm.
• Vận động bất kể lúc nào sẽ giúp tiêu hao năng lượng.
• Không ăn đêm để giảm tích tụ chất béo.
• Khi ăn phải tập trung, không xem ti vi hay điện thoại.
• Có thể nhai kẹo cao su, uống nhiều nước.

Bí kíp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng tại nhà không hề khó. Hãy lựa chọn cho bản thân một phương pháp tập luyện phù hợp nhất. Từ đó, lấy lại sự tự tin vốn có của mình.

Bí quyết giảm cân tại nhà cho học sinh

Bí quyết giảm cân tại nhà cho học sinh đang là chủ đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Đây là độ tuổi phát triển nhiều về thể chất nên nhiều học sinh dễ bị tăng cân, béo phì. Nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như ăn vặt, ngồi nhiều, ít ngủ, lười vận động, căng thẳng; thậm chí là di truyền. Bởi vậy, cần phải cải thiện vấn đề này theo những phương pháp sau:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng:

• Nên ăn canh trước khi ăn cơm với các món giàu chất đạm.
• Duy trì ăn đủ 3 bữa/ngày.
• Hạn chế ăn tinh bột bữa tối (cơm, bánh mì, ngũ cốc,…).
• Ăn chậm, nhai kỹ, bữa ăn thường kéo dài khoảng 20 phút.
• Uống nước lọc thoải mái, ít nhất là 8 cốc/ngày.
• Dùng nước ép rau củ, trái cây.
• Cho con em đánh răng sau khi ăn để tạo tâm lý lười ăn vặt.
• Nên thay thế kẹo cao su bằng bạc hà.

Chế độ tập luyện cho học sinh:

• Cho các em chơi thể thao, vận động hoặc nhún nhảy nhiều hơn.
• Đi bộ ít nhất 1,5km/ngày hoặc bơi lội, nhảy dây từ 3-4 lần/tuần.

Lưu ý:

• Loại bỏ đồ ăn vặt, nhiều dầu như kem bông, kẹo ngọt, nước ngọt,…
• Không để học sinh thức quá khuya để học bài hay chơi game.
• Bố mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn của con.
• Hạn chế cho con sử dụng thức ăn nhanh.

Bí kíp giảm béo tại nhà cho lứa tuổi học sinh cần thực hiện nghiêm túc, kiên trì. Không nuông chiều mọi sở thích của con em có gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thân hình.

 

Bí quyết	Bí quyết giúp giảm cân nhanh.
Thực đơn	Thực đơn giảm cân trong 3 ngày, 1 tuần,…
Chế độ	Chế độ ăn Eat Clean giúp giảm cân an toàn.
Yêu cầu	Chế độ ăn, sinh hoạt, thể thao điều độ.
Nguyên tắc	Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, không nhịn đói,…
Đối tượng	Nam giới, nữ giới, lứa tuổi học sinh,…
Phương pháp	Giảm cân bằng quả chanh, nấm lim xanh.

 

Bí quyết giảm cân nhanh bằng thực đơn ăn uống

Bí quyết giảm cân nhanh bằng thực đơn ăn uống ra sao? Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng của quân đội: Military Diet. Đây là cách giúp ăn ít hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Dưới đây là thực đơn trong 3 ngày:

Thực đơn giảm cân ngày đầu:

• Bữa sáng:
  • 1 ly trà xanh hoặc cà phê đen không đường.
  • Ăn 1 lát bánh mì đen hoặc nguyên cám với bơ đậu phộng.
  • Ăn nửa quả cam hay ¼ quả bưởi.
• Bữa trưa:
  • 1 ly trà xanh hay cà phê đen không đường.
  • 1 lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen.
  • 1 hộp cá ngừ.
• Bữa tối:
  • 100g thịt nạc trắng, 100g đậu cô ve.
  • 2 quả chuối, 1 quả táo, 1 viêm kem Vani.

Thực đơn giảm cân ngày thứ hai:

• Bữa sáng:
  • 1 lát bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen.
  • 1 quả trứng luộc, 2 quả chuối.
• Bữa trưa:
  • 2 chén phô mai, 5 chiếc bánh mặn.
  • 1 quả trứng luộc.
• Bữa tối:
  • 2 cái xúc xích, 2 quả chuối, 1 viên kem Vani.
  • 50g cà rốt, 50g bông cải xanh.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 3:

• Bữa sáng:
  • 1 lát bơ hay phô mai, 5 bánh mặn.
  • 1 quả táo.
• Bữa trưa:
  • 1 lát bánh mì đen hoặc nguyên cám.
  • 1 quả trứng luộc.
• Bữa tối:
  • 2 quả chuối, 1 viên kem Vani.
  • 1 hộp cá ngừ.

Bí kíp giảm béo nhanh bằng chế độ ăn ở trên đem lại hiệu quả tích cực. Áp dụng một cách nghiêm ngặt có thể giảm được 4kg/tuần.

Bí quyết giảm cân nhanh bằng chế độ ăn Eat Clean

Bí quyết giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng Eat Clean được nhiều người tìm kiếm. Đây là một chế độ ăn sạch, thanh đạm nhưng cực kỳ có lợi với sức khỏe. Với phương châm là “hãy ăn các thực phầm ở dạng nguyên thủy của chúng”; Eat Clean đòi hỏi khắt khe về nguồn gốc nguyên liệu và phương pháp chế biến. Hiểu đơn giản, Eat Clean là dùng thực phẩm chưa qua chế biến hay tinh chế, tẩm ướp gia vị. Sau đó là vấn đề chế biến để giữ được nhiều dinh dưỡng nhất.

Nguyên tắc “vàng” để áp dụng chế độ ăn Eat Clean:

• Cắt giảm, loại bỏ dần loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Đảm bảo cung cấp đủ Protein trong khẩu phần.
• Giảm dần thực phẩm nhiều chất béo, muối, đường,…
• Nên chia 5-6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày.
• Hạn chế uống nước ngọt, cà phê,…
• Uống đủ nước.
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả.
• Kiểm tra nhãn mác sản phẩm.
• Nấu ăn tại nhà.

Dưới đây là thực đơn tham khảo cho chế độ ăn Eat Clean:

• Ngày đầu: Chỉ ăn trái cây (táo, cam, đu đủ,…) trừ chuối.
• Ngày 2: Ăn rau củ như cà rốt, cà chua, dưa chuột,…
• Ngày 3: Chỉ ăn rau cũng như trái cây.
• Ngày 4: Ăn chuối và sữa.
• Ngày 5: Ăn 1 bát cơm hoặc cá, gà với cà chua.
• Ngày 6: 1 bát cơm gạo lứt và rau.
• Ngày cuối: Ăn 1 bát cơm với rau, trái cây.

Bí kíp giảm béo nhờ chế độ ăn Eat Clean được đánh giá rất lành mạnh, gần gũi, an toàn. Đây cũng là phương pháp được nhiều người chọn lựa, tin tưởng.

Bí quyết giảm cân nhanh với chanh

Bí quyết giảm cân nhanh với chanh như thế nào? Quả chanh là loại trái cây có công dụng cải thiện cân nặng nhanh chóng và hiệu quả. Lý do bởi chúng chứa nhiều Axit tự nhiên để đốt cháy và đào thải mỡ thừa. Đồng thời, lượng khoáng chất, Vitamin C, E hỗ trợ chuyển hóa chất, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Sau đây là 4 công thức giúp giảm cân cho nữ:

Cách 1: Uống nước chanh mật ong.

• Chuẩn bị 2 quả chanh, 300ml nước ấm, 1 muỗng mật ong.
• Vắt lấy nước cốt chanh cho vào nước ấm.
• Thêm mật ong và khuấy đều.
• Uống trước lúc ngủ từ 46-60 phút.

Cách 2: Nước chanh pha loãng.

• Nguyên liệu: 2 lít nước lọc và 2 quả chanh tươi.
• Vắt nước cốt chanh cho vào nước và khuấy đều.
• Dùng để uống trong ngày.
• Uống 1 ly trước ăn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Cách 3: Làm nước chanh gừng để uống.

• Chuẩn bị 2 quả chanh và 1 củ gừng tươi.
• Đun sôi 1 lít nước và vắt nước cốt chanh vào.
• Gừng lát mỏng, cho vào nước đang đun.
• Đợi thêm 5 phút thì tắt bếp.
• Bỏ thêm vỏ chanh vào rồi khuấy đều.
• Uống trước ăn khoảng 40 phút.

Cách 4: Nước chanh muối ấm.

• 1 quả chanh vắt lấy nước cốt, 1/3 muỗng muối hạt.
• Cho vào nước lạnh khuấy đều.
• Thêm ít nước sôi cho đủ độ ấm.
• Dùng trước bữa sáng, bữa trưa, trước khi ngủ 30 phút.

Bí kíp giảm béo cấp tốc bằng quả chanh được rất nhiều chị em áp dụng. Phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.

Xem thêm: https://www.24h.com.vn/bi-quyet-lam-dep/thuc-hu-ve-viec-giam-can-bang-chanh-tuoi-c673a1091304.html

Bí quyết giúp giảm cân nhanh bằng trà xanh

Bí quyết giúp giảm cân nhanh bằng trà xanh như thế nào? Trong vấn đề giảm cân đẹp dáng, trà xanh ngày càng được dùng rộng rãi hơn. Lý do bởi nó vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Cách thức thực hiện giảm béo bằng lá chè xanh khá đơn giản. Cụ thể như sau:

Giảm cân bằng nước trà xanh hàng ngày:

• Rửa sạch nắm lá trà xanh tươi.
• Hãm cùng nước sôi, để ấm.
• Mỗi ngày dùng trước/sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Giảm béo nhờ trà xanh tươi kết hợp với chanh:

• Nấu lá trà xanh như cách trên, sau đó vắt thêm nước cốt chanh.
• Uống 1 ly trà xanh và chanh vào buổi sáng, trước ăn 30 phút.
• Nên uống hết nước vì nước có chanh sẽ không để được lâu.
• Dùng đều đặn mỗi ngày.

Giảm cân với trà xanh và lá sen:

• Trà xanh tươi, cuống đại hoàng khô, lá sen non phơi khô.
• Rửa sạch lá sen, thái nhỏ rồi phơi trong mát cho khô.
• Bỏ lá sen vào lọ và đậy kín.
• Đại hoàng giã nát bỏ lọ kín.
• Đem 3 loại này hãm cùng 2 lít nước sôi.
• Uống nhiều lần trong ngày.

Lưu ý:

• Không uống trà xanh đã đóng chai để giảm cân.

Bí kíp làm giảm béo nhanh bằng lá chè xanh rất dễ thực hiện. Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy các chất béo nhanh hơn, ức chế sự thèm ăn. Bạn sẽ ăn ít đi, giảm cân an toàn và theo tự nhiên.

Bí quyết giảm cân nhanh với yến mạch

Bí quyết giảm cân nhanh với yến mạch là điều nhiều người tìm kiếm. Nếu áp dụng nghiêm chỉnh thực đơn này trong 1 tuần, bạn sẽ đạt được cân nặng như ý. Cụ thể:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Yến mạch.
• Trứng luộc.
• Hoa quả theo mùa (dưa chuột, táo, bưởi, cà chua, bí đao,…).
• Rau xanh luộc tùy sở thích.
• Nước lọc.

Thực hiện nấu cháo yến mạch:

• Lấy 2 nắm yến mạch đầy (khoảng 130-170g) tùy người.
• 400ml nước đem đun sôi.
• Cho yến mạch vào, đợi 5-7 phút.
• Không cho dầu mỡ và các loại bơ, hạn chế gia vị.
• Có thể ăn nhạt được thì tốt nhất.
• Chia số cháo này làm 3 bát ăn cả ngày (3 bữa).

Cách ăn cháo yến mạch:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc.
• Bữa phụ: 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi (ăn lúc 10 giờ).
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch với 2 quả trứng luộc.
• Bữa phụ: ăn cà chua, dưa chuột (lúc 16h chiều).
• Bữa tối: 1 bát yến mạch trước 19h, uống nước sau đó 30-60 phút.

Bí kíp giảm cân nhanh bằng yến mạch là sự lựa chọn hữu hiệu cho người dùng. Với thực đơn trong 1 tuần này, bạn sẽ cần 1-2 ngày đầu để thích nghi. Nhưng sau đó thì cơ thể sẽ quen ngay. Điều quan trọng là phải bỏ thói quen ăn mặn, cho nhiều loại gia vị; đặc biệt là không ăn vặt để phát huy hiệu quả chế độ ăn giảm cân. Làm được điều này, bạn sẽ giảm 5kg cũng như 6cm mỡ bụng chỉ trong 7 ngày.

Nấm lim xanh hỗ trợ giảm cân

Nấm lim xanh hỗ trợ giảm cân là phương pháp an toàn hiện nay. Đây là sản phẩm mang nguồn gốc tự nhiên; không có tác dụng phụ như một số thuốc giảm cân trên thị trường. Nấm lim rừng có tác dụng giảm cân bởi:

• Nấm lim xanh giúp tăng quá trình tổng hợp Glycogen, đốt cháy mỡ thừa.
• Giảm cảm giác thèm ăn nhờ nấm lim xanh.
• Nấm tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng dư thừa.
• Axit Amin, khoáng chất trong nấm lim làm tăng sự chuyển hóa.
• Giảm thiểu tối đa sự tích tụ mỡ thừa, giảm mỡ máu.
• Dưỡng chất trong nấm giúp giảm cân mà không bị mệt mỏi, suy nhược.
• Uống nấm, đắp bã nấm giúp da săn chắc, căng mịn sau giảm cân.
• Nấm lim giúp tránh bệnh về gan, huyết áp,… do béo phì gây ra.

Cách uống nấm lim xanh giảm cân đạt hiệu quả cao:

• Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh loại Thanh-Thiết-Bảo-Sinh.
• Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước, cô đặc lại khoảng 1,5 lít.
• Chia thành 5 lần và uống trong ngày thay nước lọc.
• Dùng đều đặn, kiên trì từ 2-5 tháng mới có kết quả hữu hiệu.
• Nếu đang dùng thuốc Tây chữa bệnh, uống cách đó 30 phút.

Nấm gỗ lim xanh giúp giảm cân nhanh hữu hiệu, không ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Ngược lại, nấm lim giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Nên sử dụng sản phẩm nấm lim xanh đều đặn để có vóc dáng như ý, vòng eo thon gọn.