Những thói quen không ngờ khiến bạn tăng cân

Ăn uống hợp lý đóng vai trò quyết định trong việc giảm cân, tuy nhiên những thói quen trong cuộc sống hàng ngày nhiều khi tưởng là vô hại nhưng thực tế nó lại đang làm bạn tăng cân hoặc cản trở công cuộc giảm cân của bạn.

Ăn quá nhiều gạo trắng hoặc gạo vo quá kỹ

Thông thường, các bà nội trợ thường chọn mua gạo có trắng tinh, hạt gạo thon dài, các loại gạo này, mang đến cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra, việc bảo quản  gạo trắng cũng dễ dàng hơn, do đã được xay xát để bỏ bớt lớp cám dễ gây nấm mốc bên ngoài.

Tuy nhiên, ít người biết rằng chính lớp cám trên gạo lại chứa một lượng xơ đáng kể, còn mầm gạo thì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Thực tế đã có rất nhiều người sử dụng gạo nguyên cám (gạo lứt) để giảm cân và cho kết quả đáng kinh ngạc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu kết hợp gạo lứt trong bữa ăn, thay đổi thói quen dùng gạo trắng, những ai thừa cân sẽ giảm được vòng eo đáng kể sau 12 tuần.

Ăn quá no

Một thói quen xấu của người béo phì là không kiểm soát ăn uống. Đôi khi, dù đã cảm thấy ăn đủ nhưng thức ăn quá ngon, nên người ta thường ăn thêm mà không tính toán việc dư thừa calo. Thói quen ăn đến no bụng hoặc việc tiếc thức ăn dư thừa mà cố gắng ăn cho hết thức ăn có trên bàn – điều này sẽ khiến cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Một lời khuyên dành cho những người muốn giảm cân đó là cần kiềm chế sự ham muốn ăn uống, nếu sức chứa của dạ dày bạn là 10, hãy dừng lại ở mức 7, 8. Việc ăn quá no, không chỉ khiến bạn mất đi vòng eo nhanh chóng, mà còn có thể dẫn đến đau dạ dày và rất có thể lâu dần sẽ dẫn đến bệnh thèm ăn dẫn đến béo phì.

Không kiểm soát ăn uống sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát
Không kiểm soát ăn uống sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát

Ăn khuya con đường ngắn dẫn đến tăng cân béo phì

Theo các bác sỹ, cơ chế của con người có thể tự đốt cháy mỡ thừa trong khi người ta đang ngủ. Tuy nhiên việc này sẽ bị hạn chế nếu bạn nạp quá nhiều năng lượng ở bữa tối hoặc đi ngủ với một cái dạ dày đầy ắp thức ăn. Việc ăn khuya trước khi đi ngủ sẽ khiến cho cơ thể bạn không cách nào kịp tiêu hao năng lượng vừa nạp vào, khiến những năng lượng dư thừa này chuyển hóa phần thành mỡ thừa tích lũy dưới da. Một nghiên cứu mới đây, thông qua theo dõi thói quen ngủ và ăn uống của 52 người trong 7 ngày, và đã chỉ ra rằng, những người ăn sau 8 giờ tối đã giữ lại hầu hết lượng calo hàng ngày, và có chỉ số BMI cao nhất.

Uống nước ngọt, nước tăng lực

Thông thường những loại nước đóng hộp hoặc nước tăng lực chứa rất nhiều đường. Những loại thức uống không làm từ trái cây tự nhiên, mà từ sirô hoặc đường pha thêm hương liệu sẽ làm cho vòng eo của bạn tăng lên nhanh chóng.

Để hạn chế việc tăng cân nhanh chóng thay vì dùng nước hoa quả đóng hộp mà rất có thể thành phần chính chỉ gồm có đường và hương liệu, bạn nên dùng nước trái cây tươi, ép và uống nguyên chất, hạn chế thêm đường.

Ngoài ra, bạn có thể uống nước nấm lim xanh tự nhiên để giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu, lượng acid amin trong nấm lim xanh sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường và tinh bột thành chất béo, giúp đẩy lùi các tảng mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, lượng dược chất từ nấm lim xanh giúp cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể khi bước vào quá trình giảm cân không bị đói và mất chất dinh dưỡng.

Tham khảo : Mua nấm lim xanh ở đâu

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
nam-lim-xanh-tu-nhien-loai-con-nguyen-cay

Nấm lim xanh tự nhiên loại còn nguyên cây

Giá: 1.100.000 Đ/hộp Nấm lim xanh tự nhiên Tiên Phước loại Nguyên cây có công dụng bồi bổ cơ thể, dưỡng sinh, cải thiện thể trạng và phòng ngừa bệnh…
nam-lim-xanh-tu-nhien-da-thai-lat

Nấm lim xanh tự nhiên loại tốt đã thái lát

Giá: 1.650.000 Đ/hộp Nấm lim xanh loại Tốt, thái lát có công dụng bồi bổ, dưỡng sinh và điều hòa nội thể rất tốt nhờ được thu hái trong giai…
nam-lim-xanh-thanh-thiet-bao-sinh1

Nấm lim xanh gia truyền Thanh thiết bảo sinh

Giá: 2.000.000 Đ/hộp Nấm lim xanh loại Thanh thiết bảo sinh là sản phẩm độc quyền của Công ty TNHH Nông lâm sản Tiên Phước. Sản phẩm đã được nhận…
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Tổng đài tư vấn

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Dược sỹ Dung

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Dược sỹ Hoa

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam