Phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả. Viện dinh dưỡng

Phòng chống bệnh tim mạch cho trẻ em, bà bầu, thai nhi như thế nào? Phòng chống bệnh tim mạch ở tuổi thanh niên, trung niên, người cao tuổi. Chế độ ăn và luyện tập để phòng chống bệnh tim mạch. Nấm lim xanh giúp phòng chống bệnh tim mạch tái phát.

Phòng chống bệnh tim mạch cho trẻ em như thế nào hiệu quả? Tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch ngày càng gia tăng và gây ra nhiều biến chứng khó lường. Bệnh tim mạch rất dễ xảy ra ở bà bầu và thai nhi. Bởi lúc này, áp lực lên quá trình hoạt động của tim là rất lớn vì phải bơm máu đi nuôi hai cơ thể. Căn bệnh này có thể bắt gặp ở bất độ tuổi nào; cho dù là thanh niên, trung niên hay người cao tuổi. Vì vậy, việc phòng chống bệnh tim mạch để bảo vệ sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Mọi người nên có chế độ ăn và luyện tập khoa học để phòng ngừa tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, nấm lim xanh giúp phòng chống bệnh tim mạch tái phát rất tốt.

Phòng chống bệnh tim mạch cho trẻ em

Phòng chống bệnh tim mạch cho trẻ em như thế nào? Bệnh tim mạch ở trẻ em hình thành không đơn giản do bẩm sinh. Một số trẻ nhỏ mắc bệnh tim mạch do lối sống không lành mạnh. Sau đây là các cách phòng tránh bệnh này ở trẻ em:

• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp.
• Bổ sung nhiều nhiều chất xơ và Vitamin (hoa quả, rau củ,…).
• Bổ sung Axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống.
• Axit béo Omega-3 làm giảm nguy cơ bệnh tim, hạ huyết áp, giảm Cholesterol.
• Axit béo Omega-3 trong cá hồi và cá ngừ là quen thuộc nhất.
• Giới hạn lượng muối ăn dùng hàng ngày.
• Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối.
• Giới hạn số lượng thực phẩm chế biến sẵn mà bé tiêu thụ.
• Cho con chạy nhảy, tập thể dục nhiều hơn.
• Tập thể dục giúp trẻ duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
• Tập thể dục còn làm giảm Cholesterol và huyết áp.
• Cho trẻ em ngủ đủ giấc.
• Trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo cần ngủ 10-13 giờ mỗi đêm.
• Trẻ em ở độ tuổi 6-13 tuổi cần ngủ từ 9-11 giờ mỗi đêm.
• Thanh thiếu niên cần ngủ từ 9-10 giờ mỗi đêm.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch ở trẻ em là điều rất cần thiết và quan trọng. Phụ huynh có thể làm nhiều điều để cải thiện sức khỏe tim mạch ở trẻ.

Phòng chống bệnh tim mạch ở tuổi thanh niên

Phòng chống bệnh tim mạch ở tuổi thanh niên bằng cách nào? Ở độ tuổi thanh thiếu niên, khả năng tích tụ Cholesterol trong động mạch thấp. Lý do là lượng Hormon Estrogen rất dồi dào trong cơ thể. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Estrogen là một loại Hormon có lợi. Chúng có tác dụng duy trì tính linh hoạt của động mạch. Đồng thời chúng có thể làm giảm lượng Cholesterol trong máu. Tuy nhiên, lối sống không lành mạnh có thể làm tăng tỷ lệ đau tim.

Những biện pháp ngăn ngừa bệnh tim cần thực hiện ở độ tuổi này như sau:

• Kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và mức Cholesterol.
• Thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, Protein nạc,…
• Bổ sung chất béo không bão hòa lành mạnh như dầu ô liu, bơ,…
• Không hút thuốc.
• Dành thời gian tập thể dục.

Phòng tránh bệnh tim mạch từ tuổi thanh niên đòi hỏi phải kiên trì; bởi khả năng bị đau tim ở độ tuổi 20 cũng khá cao. Tim đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là trung tâm của hệ thống tuần hoàn. Tim ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Hãy giữ gìn và chăm sóc trái tim thật khỏe mạnh.

Phòng ngừa bệnh tim mạch ở người trẻ

Phòng chống bệnh tim mạch ở độ tuổi trung niên

Phòng chống bệnh tim mạch ở độ tuổi trung niên là điều vô cùng cần thiết. Ở độ tuổi 40, nguy cơ đau tim ở nữ giới thường thấp; nguy cơ đau tim tăng cao khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Sau thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mắc bệnh tim tăng do giảm lượng Hormon Estrogen. Khi đó lượng Cholesterol “xấu” và huyết áp tăng lên; lượng Cholesterol “tốt” bắt đầu giảm dần. Cuối cùng dẫn đến xơ vữa động mạch.

Những biện pháp ngăn ngừa bệnh tim cần thực hiện:

• Kiểm tra Cholesterol và mức huyết áp thường xuyên.
• Chụp CT tim để đo tiền sử vôi hóa trong động mạch.
• Nếu có lượng Canxi cao thì có nguy cơ mắc bệnh tim cao.
• Kiểm soát chế độ ăn cho hợp lý và khoa học.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Không hút thuốc và hạn chế hít khói thuốc lá.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch để độ tuổi trung niên còn giúp phòng tránh được những bệnh lý khác. Tim suy yếu dẫn đến không đảm bảo được nhu cầu về tuần hoàn trong cơ thể.

Xem thêm: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-cach-phong-ngua-benh-tim-mach-1127492281.htm

Phòng chống bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Phòng chống bệnh tim mạch ở người cao tuổi như thế nào? Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trong độ tuổi 60-79, khoảng 71% phụ nữ mắc bệnh tim. Ở tuổi này, cơ thể có xu hướng trở nên yếu hơn; do đó các cơ quan bắt đầu hoạt động chậm dần.

Những biện pháp ngăn ngừa bệnh tim cần thực hiện ở giai đoạn này:

• Tập luyện thường xuyên để giữ cho xương khớp khỏe mạnh.
• Nên tập yoga, chạy bộ, đi bộ nhanh, zumba, bơi lội,…
• Theo dõi lượng Cholesterol, lượng đường trong máu.
• Chú ý cân nặng, chỉ số BMI và huyết áp.
• Chế độ ăn uống cân, lành mạnh.
• Bổ sung chất xơ, chất béo lành mạnh, Protein, Vitamin, khoáng chất,…

Phòng tránh bệnh tim mạch ở người cao tuổi rất cần thiết. Đồng thời, nên giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ để cơ thể khỏe mạnh hơn.

5 cách giảm mỡ máu, phòng bệnh tim mạch | VTC

Chế độ ăn khoa học để phòng chống bệnh tim mạch

Chế độ ăn khoa học để phòng chống bệnh tim mạch là gì? Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạch, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Bổ sung các loại rau, trái cây nhiều chất xơ (bơ, cam, táo, chuối,…).
• Sử dụng thực phẩm giàu chất béo chưa bão hòa (Omega-3, Omega-6, cá hồi,…).
• Chỉ nên ăn thịt trắng, thịt gia cầm bỏ da.
• Tránh ăn đồ chiên xào, đồ nướng, thịt đỏ.
• Tránh ăn tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hòa.
• Hạn chế ăn muối và đường.
• Tránh nước ngọt, thực phẩm đóng hộp.
• Có thể sử dụng sữa ít béo.
• Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…).
• Bổ sung dưỡng chất Plant Sterol, các Axit béo không no MUFA, PUFA,…
• Chúng cải thiện cấu trúc mạch vành, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học để ngăn ngừa bệnh tim mạch vô cùng quan trọng. Ngoài tránh được bệnh về tim mạch, chế độ ăn còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Xem thêm:

• Nấm lim xanh giả xuất hiện trên thị trường – Nhận biết nấm lim rừng
• Nấm lim xanh rừng có chữa được bệnh ung thư không? Tác dụng nấm lim xanh
• Cách chọn nấm lim xanh rừng chế biến theo phương pháp gia truyền
• Nấm lim xanh rừng tự nhiên – Thông tin cần biết về cây nấm lim xanh
• Nấm lim xanh Tiên Phước Quảng Nam, nấm lim xanh thật mọc ở đâu?

Tập luyện để phòng chống bệnh tim mạch

Tập luyện để phòng chống bệnh tim mạch là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Để ngăn ngừa bệnh này không cần tập những bài tập quá nặng; chỉ cần tập nhẹ nhàng nhưng đều đặn và thường xuyên.Cụ thể như sau:

• Đi bộ 15 phút đi bộ mỗi ngày giúp ngừa bệnh tim hiệu quả.
• Ví dụ đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đi chợ,…
• Đi bộ nhanh khoảng 30 phút đến 1 giờ/ngày; ít nhất 5 ngày/tuần.
• Thể tập thái cực quyền.
• Đánh cầu lông.
• Đạp xe.

Việc luyện tập thể thao thường xuyên sẽ ngăn ngừa được bệnh tim mạch. Đồng thời, làm giảm huyết áp động mạch và các thành phần mỡ có hại trong máu; làm tăng các thành phần mỡ có lợi (HDL). Nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch. Luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp tăng khả năng trao đổi; vận chuyển và sử dụng Oxy tại cơ và các mô của cơ thể. Từ đó, làm tăng khả năng đáp ứng của cơ thể với gắng sức. Điều này đặc biệt rất quan trọng với những bệnh nhân bị bệnh tim mạch, suy tim. Bởi vì những bệnh nhân này vốn đã giảm khả năng gắng sức. Ngoài ra, trái tim khi được tập luyện thường xuyên sẽ đạp chậm hơn khi phải vận động mạnh.

Bài tập yoga giúp cho tim khỏe mạnh | Yoga tại ngày

Vấn đề	Phòng chống bệnh tim mạch.
Đối tượng	Người từ 20-10 tuổi, bà bầu, thai nhi, trẻ em.
Biện pháp	Chế độ dinh dưỡng, tập thể dục,…
Khuyên dùng	Nấm lim xanh.
Dược chất	Polysaccharides, Triterpenoids, Germanium, Ling Zhi-8 protein,…
Tác dụng	Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim.
Cách dùng	Sắc nước, pha trà,…

Xem thêm: https://vietnamnet.vn/vn/doi-song/tap-the-duc-de-phong-benh-tim-mach-235911.html

Phòng chống bệnh tim mạch ở bà bầu

Phòng chống bệnh tim mạch ở bà bầu như thế nào? Mang thai tạo áp lực lớn lên tim và hệ tuần hoàn. Phụ nữ mang thai cần tìm hiểu để ngăn ngừa bệnh này. Để đảm bảo sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu, nên lưu ý:

• Khám sức khỏe đầy đủ trước khi sinh.
• Dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn.
• Nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Nên ngủ trưa hàng ngày.
• Tránh các hoạt động thể chất nặng.
• Theo dõi cân nặng thường xuyên.
• Giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
• Tránh hút thuốc lá, uống rượu, bia,…

Nếu có một trong những dấu hiệu sau cần đi khám:

• Khó thở.
• Thở dốc khi gắng sức.
• Tim đập nhanh hoặc đập bất thường.
• Đau tức ngực.
• Ho ra máu hoặc ho vào ban đêm.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch ở phụ nữ mang thai là điều rất cần thiết. Bởi bà bầu có nguy cơ mắc bệnh này cao; nếu không may bị mắc phải sẽ để lại rủi ro cao. Khi đó cần có chế độ chăm sóc đặc biệt cho thai phụ.

Phòng chống bệnh tim bẩm sinh cho thai nhi

Phòng chống bệnh tim bẩm sinh cho thai nhi bằng cách nào? Sự phát triển của thai nhi có sự liên quan mật thiết tới mẹ trong quá trình mang thai. Tất cả các yếu tố từ môi trường, bệnh lý, tâm lí đều tác động tới sự hình thành thai nhi. Vì vậy người mẹ cần hết sức coi trọng và chăm sóc bản thân cũng như chính con của mình. Bệnh tim bẩm sinh của con là hình thành từ thời kỳ thai nhi. Do đó mẹ là người ảnh hưởng trực tiếp đến các bé. Sự triển của mạch máu tim thai nhi đã bắt đầu từ tuần thứ 3 của thời kỳ phôi thai. Đến cuối tuần thứ 8 kỳ phôi thai, tim đã hình thành kết cấu cố định.

Trong 3 tháng đầu, lập tức có thể tạo thành dị hình bẩm sinh của tim nếu:

• Có nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi thai.
• Một số bộ phận nào đó của tim ngừng phát triển.
• Xuất hiện dị thường, bất thường.

Cách phòng ngừa bệnh tim bẩm sinh cho thai nhi như sau:

• Bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt chú ý ở 3 tháng đầu.
• Tham gia hoạt động ngoài trời.
• Cần tập luyện vừa sức để tăng cường sức đề kháng.
• Phòng ngừa cảm nhiễm vi trùng và siêu vi trùng.
• Bà bầu không được tự ý uống thuốc.
• Cải thiện môi trường sống, tránh ô nhiễm.
• Tránh các tác nhân vật lý, hóa học, thuốc an thần, rượu, thuốc lá,…
• Nếu mẹ bị bệnh chuyển hóa (đái đường, ban đỏ,…) phải điều trị ngay.
• Không nên mang thai khi đã lớn tuổi.
• Trước khi có thai nên chủ động ngừa bệnh sởi đức (Rubella).
• Siêu âm tim thai thường xuyên để theo dõi sức khỏe thai nhi.

Ngăn chặn bệnh tim bẩm sinh cho thai nhi là phòng ngừa trực tiếp ở người mẹ. Người mẹ phải đặc biệt chú ý đến sức khỏe trong 3 tháng đầu kỳ thai nghén. Nếu trong tử cung bị cảm nhiễm loại siêu vi trùng; hoặc bị mắc cảm cúm, quai bị,… nhưng không điều trị đúng cách; đều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tim thai nhi.

Phòng chống bệnh tim mạch tái phát

Phòng chống bệnh tim mạch tái phát thì tuân thủ nguyên tắc là điều quyết định. Sau khi can thiệp động mạch vành, người bệnh vẫn có thể xảy ra các biến cố theo thời gian. Việc tuân thủ điều trị là yếu tốt quan trọng để phòng tránh bệnh tái phát. Việc tuân thủ điều trị để ngăn ngừa bệnh tim tái phát gồm có:

• Thay đổi lối sống phù hợp với bệnh lý tim mạch như:
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá.
  • Tập luyện thể lực thường xuyên.
  • Chế độ ăn khoa học, giảm mỡ, giảm mặn,…
• Điều trị các bệnh lý đi kèm như:
  • Đái tháo đường.
  • Tăng huyết áp.
  • Rối loạn chuyển hóa Lipid trong máu.
• Người bệnh phải đi tái khám định kỳ theo hẹn.
  • Sau đặt Stent, bắt buộc phải uống thuốc để phòng ngừa tắc Stent.
  • Thuốc này gọi là thuốc kháng tiểu cầu.
  • Theo dõi định kỳ chức năng tim, chức năng thận,…

Phòng tránh bệnh tim mạch tái phát là điều rất quan trọng. Nên trao đổi với bác sĩ chuyên môn để đưa ra phương án phù hợp và an toàn nhất.

Nấm lim xanh phòng chống bệnh tim mạch

Nấm lim xanh phòng chống bệnh tim mạch như thế nào? Nấm cây lim rừng được biết đến là một loại thảo dược quý, có khả năng “chữa được bách bệnh”. Từ xa xưa, loại nấm này đã được ưu chuộng sử dụng để phòng và chữa một số bệnh. Cho đến ngày nay, cây nấm lim vẫn được tin dùng; được các bác sĩ khuyên dùng bên cạnh những liệu trình điều trị bệnh. Đặc biệt, khả năng phòng tránh bệnh nhờ nấm gỗ lim rừng như sau:

• Các dược chất trong nấm lim: Polysaccharides, Triterpenoids, Germanium, Ling Zhi-8 protein, Beta, Hero-beta-glucans,…
• Các dược chất này cải thiện quá trình tuần hoàn.
• Giảm lượng Cholesterol “xấu”.
• Kiểm soát lượng mỡ thừa trong máu.
• Tăng lượng HDL Cholesterol tốt cho cơ thể.
• Ngăn ngừa sự hình thành các tụ máu đông.
• Tim được cung cấp đủ lượng máu và Oxy cần thiết.
• Tăng cường lưu thông máu.
• Nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch.
• Từ đó, chống lại các nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Cây nấm lim rừng ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả, được người dùng đánh giá rất cao. Ngoài ra, người ta còn sử dụng loại nấm này để chữa trị cho người đã mắc bệnh tim. Bác sĩ đưa ra lời khuyên nên kết hợp dùng nấm lim xanh với liệu trình Tây y. Có thể sắc nước hoặc pha trà nấm lim rừng uống trong ngày. Ngoài ra, người bệnh nên có chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học. Kiên trì như vậy khoảng 2-5 tháng sẽ đem lại hiệu quả rất khả quan.