Top những thực phẩm giúp “bảo vệ trái tim” mạnh khỏe

Trái tim được xem là linh hồn của cơ thể vì vậy luôn cần được bảo vệ và chăm sóc, đặc biệt là trong thực phẩm ăn uống hàng ngày. Vì vậy hãy cùng điểm danh top những thực phẩm giúp “bảo vệ trái tim” dưới đây nhé.

Dưa hấu

Xếp đầu bảng cho danh sách này là dưa hấu – loại quả có hàm lượng calo thấp, cung cấp một lượng dồi dào chất xơ và chất chống oxy hóa. “Đây là một nguồn cung cấp tuyệt vời lycopene, chất có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư”- Trích lời Tiến sĩ Sharah Samaan, bác sĩ chuyên khoa tim mạch làm việc tại Trung tâm Tim mạch Legacy.

Bên cạnh đó trong dưa hấu còn chưa rất nhiều dưỡng chất quý hiếm như Citrulline giúp cải thiện sức khỏe cho các mạch máu, rối loạn cương dương và bệnh tiểu đường. Đặc biệt loại quả cung cấp nguồn vitamin C, vitamin A, dồi dào cho cơ thể.

thực phẩm phòng chống bệnh tim mạch
Dưa hấu là một trong nhưng thực phẩm phòng chống bệnh tim mạch

Sữa chua

Theo nghiên cứu của các bác sĩ tại Trung tâm y tế Boardvitals.com thì sữa chua có tác dụng bảo vệ nướu răng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Bởi lẽ trong sữa chua có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi khác, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Bên cạnh đó trong sữa chua có chứa đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là nguồn bổ sung một lượng lớn kali, loại khoáng chất được biết đến với khả năng kiểm soát huyết áp hiệu quả. Sử dụng sữa chua đều đặn và thường xuyên sẽ giúp trái tim của bạn ngày càng khỏe mạnh.

Nấm lim xanh

Theo nghiên của các nhà khoa học Mỹ, trong nấm lim xanh có chứa rất nhiều dược chất cùng các axit amin có khả năng làm giảm cholesterol trong máu và lượng đường trong máu, đồng thời nấm giúp tăng lượng HDL cholesterol rất tốt. Với cơ chế thanh lọc và loại bỏ các axit uric có hại cho cơ thể, sử dụng nấm lim xanh đều đặn sẽ giúp bạn tránh xa các bệnh về tim mạch và gout.

Cách đơn giản nhất để sử dụng nấm lim xanh phòng chống bệnh tim mạch là sắc nước uống để giữ nguyên các dược chất quý hiếm của nấm. Sử dụng khoảng 20 gam nấu với 2 lít nước, đun sôi đến khi còn khoảng 1.5 lít thì tắt bếp và để nguội, uống trong ngày. Sử dụng đều đặn từ 2-5 tháng để thấy được tác dụng rõ rệt của nấm lim xanh.

thực phẩm phòng chống bệnh tim mạch
Uống nấm lim xanh đều đặn sẽ giảm các nguy cơ về bênh tim mạch

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa vì vậy, đây là nhóm thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Các loại quả mọng làm tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm lượng cholesterol xấu mà không ảnh hưởng đến huyết áp.

Ngoài ra, các loại quả mọng còn có hàm lượng calo thấp, dù sử dụng dưới mọi hình thức: Tươi, đông lạnh, sấy khô hoặc nấu chín đều giữ được các chất dinh dưỡng góp phần thúc đẩy phát triển xương và tham gia vào quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Dù không chứa polyphenol, nhóm quả này đã được chứng minh là làm tăng mức độ oxit nitric, một phân tử có khả năng giúp các mạch máu được thư giãn giảm thiểu khả năng bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Hãy cùng phòng tránh và bảo vệ tim mạch qua những thực phẩm hàng ngày nhé!

Đánh giá : 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
nam-lim-xanh-tu-nhien-loai-con-nguyen-cay

Nấm lim xanh tự nhiên loại còn nguyên cây

Giá: 1.100.000 Đ/hộp Nấm lim xanh tự nhiên Tiên Phước loại Nguyên cây có công dụng bồi bổ cơ thể, dưỡng sinh, cải thiện thể trạng và phòng ngừa bệnh…
nam-lim-xanh-tu-nhien-da-thai-lat

Nấm lim xanh tự nhiên loại tốt đã thái lát

Giá: 1.650.000 Đ/hộp Nấm lim xanh loại Tốt, thái lát có công dụng bồi bổ, dưỡng sinh và điều hòa nội thể rất tốt nhờ được thu hái trong giai…
nam-lim-xanh-thanh-thiet-bao-sinh1

Nấm lim xanh gia truyền Thanh thiết bảo sinh

Giá: 2.000.000 Đ/hộp Nấm lim xanh loại Thanh thiết bảo sinh là sản phẩm độc quyền của Công ty TNHH Nông lâm sản Tiên Phước. Sản phẩm đã được nhận…
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Tổng đài tư vấn

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Dược sỹ Dung

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam
Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam

Dược sỹ Hoa

Nấm lim xanh gia truyền Tiên Phước Quảng Nam