Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người thừa cân béo phì

Thừa cân, béo phì gây nhiều hậu quả xấu đối với sức khỏe, là nguyên nhân quan trọng dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tiểu đường type 2, cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid máu.

Người thừa cân béo phì nên chọn chế độ ăn uống hợp lý

Người thừa cân béo phì nên chọn chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tuân ngủ nghiêm ngặt là nguyên tắc quan trọng nhất trong việc kiểm soát cân bằng. Sau đây là những lời khuyên của bác sĩ cho người thừa cân, béo phì khi xây dựng thực đơn.

Nguyên tắc quan trọng

Giảm năng lượng nạp vào cơ thể trong khẩu phần ăn cần được thực hiện từ từ, không vì nôn nóng giảm cân mà nhịn ăn, khiến cơ thể không kịp thích nghi. Lượng calo được phép giảm là 300kcal/ngày, dần dần đạt ngưỡng quy định dựa trên chỉ số BMI, theo đó:

Chỉ số BMI trong ngưỡng 25 – 30: 1500 kcal/ngày
Chỉ số BMI trong ngưỡng 30 – 35: 1200 kcal/ngày
Chỉ số BMI trong ngưỡng 35 – 40: 1000 kcal/ngày
Chỉ số BMI từ 40 trở lên: 800 kcal/ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, người thừa cân béo phì cần tăng cường vận động, luyện tập thể thao tối thiểu 30 phút trong ngày.

Lượng calo cho phép giảm hàng ngày là 300kcal

Lượng calo cho phép giảm hàng ngày là 300kcal

Những điều nên làm khi xây dựng thực đơn

Cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết của cơ thể, ưu tiên các thực phẩm giàu protein nguồn gốc thực vật. Một số thực phẩm giàu protein như thịt nạc, tôm cá, trứng, sữa đậu nành, phô mai, sữa chua làm từ sữa tách béo, giá đỗ…

Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt…

Bổ sung đầy đủ vitamin và muối khoáng: Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, canxi, vitamin E, B… vốn rất dễ thiếu hụt trong khẩu phần ăn ít calo của người thừa cân béo phì, do vậy có thể bổ sung bằng cả đường ăn và uống.

Hạn chế ăn mặn: Người thừa cân, béo phì nên ăn nhạt, lượng muối nạp vào cơ thể cần dưới 6g/ngày, nếu thêm bệnh cao huyết áp, cần giảm xuống chỉ còn 2 đến 4g/ngày.

Uống đủ nước: Mỗi ngày cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước.

Cách chế biến món ăn: ưu tiên luộc, hấp, hạn chế các món xào, nấu hay chiên rán.

Không ăn vặt: Ăn vặt khiến người đang ăn kiêng không thể kiểm soát đúng lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, các món ăn vặt hầu hết không tốt cho người thừa cân, béo phì do chúng thường chứa nhiều đường, chất béo no và muối.

Hạn chế đồ ăn vặt và các đồ ăn nhanh

Hạn chế đồ ăn vặt và các đồ ăn nhanh

Bổ sung thức uống thảo dược: Phòng bệnh hơn chữa bệnh là nguyên tắc quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Đối với người thừa cân, béo phì luôn có nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, huyết áp, tiểu đường, tai biến… Vì vậy, áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật là điều rất cần thiết. Người thừa cân, béo phì nên sử dụng một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân, phòng bệnh an toàn như nấm lim xanh, trà atiso, lá sen, hoa cúc…

Được nhiều nghiên cứu y khoa và người dùng công nhận hiệu quả phòng và chữa bệnh, nấm lim xanh là thảo dược quý từ thiên nhiên được ví như “linh dược”. Với thành phần giàu dược chất hiếm, dồi dào các vitamin và khoáng chất, nấm lim xanh được sử dụng hằng ngày giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường đào thải độc tố và mỡ thừa trong máu, gan, tim và các cơ quan khác, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và chặn đứng các nguy cơ gây bệnh cho người thừa cân, béo phì.

Xem thêm:

TÁC DỤNG CỦA NẤM LIM XANH CHỮA CÁC BỆNH VỀ GAN: VIÊM GAN, XƠ GAN, GAN NHIỄM MỠ, MEN GAN CAO, GIẢI ĐỘC GAN – HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH HUYẾT ÁP CAO – MÁU NHIỄM MỠ – CÁC BỆNH TIM MẠCH

Công dụng của nấm lim xanh rất nhiệu quả chữa các bệnh về gan: viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao, giải độc gan – hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp cao – máu nhiễm mỡ – các bệnh tim mạch.

Nấm lim xanh có tác dụng với bệnh ung thư hiệu quả

Nấm lim xanh có tác dụng với bệnh ung thư gan hiệu quả

Tác dụng của nấm lim xanh rừng Tiên Phước được dùng song song cùng liệu trình Tây y nhằm hỗ trợ điều trị các bệnh về gan (viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao, giải độc gan) – huyết áp cao – máu nhiễm mỡ – các bệnh tim mạch rất hiệu quả. Sử dụng nấm lim xanh có tác dụng nâng cao thể trạng, phục hồi chức năng và sinh lực nhằm kéo dài thời gian sống cho bệnh nhân. Đặc biệt, uống nấm lim xanh tự nhiên có công dụng phục hồi thương tổn, không trực tiếp điều trị bệnh. Bởi vậy, tác dụng nấm lim rừng Tiên Phước đã chế biến đối với quá trình điều trị các bệnh lý về gan, tim mạch và huyết áp rất hiệu quả và an toàn.

Nấm lim xanh có tác dụng với bệnh ung thư hiệu quả

Nấm lim xanh có tác dụng với bệnh ung thư, các bệnh về gan, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ và các bệnh về tim mạch.

Xem thêm: Tác dụng của nấm lim xanh rừng tự nhiên

Nấm lim xanh Tiên Phước đã được Công ty Nông lâm sản Tiên Phước chế biến theo bí quyết cổ truyền. Phương pháp chế biến nấm lim xanh rừng độc quyền này có tác dụng tốt trong quá trình điều trị ung thư gan. Phương thức cổ truyền này được gìn giữ, lưu truyền từ thời “Quảng Nam nghĩa hội” (1885), tính đến nay đã được hơn 200 năm. Sản phẩm nấm lim tự nhiên chế biến theo phương pháp cổ truyền giúp tăng cường các dược chất quý với hương vị đặc sắc.

Tác dụng của nấm lim xanh Tiên Phước từ bí quyết Thanh thiết bảo sinh

Tác dụng của nấm lim xanh Tiên Phước từ bí quyết Thanh thiết bảo sinh

Xem thêm: Tìm hái nấm lim xanh rừng tự nhiên

Đội ngũ thợ rừng Công ty Nông lâm sản Tiên Phước phải thu hái nấm lim xanh Tiên Phước trực tiếp từ cánh rừng Tây Nguyên, Trường Sơn và Nam Lào. Công ty lập các tuyến thợ (gồm nhiều đội sơn tràng từ 3-10 người) để tìm kiếm, thu hái nấm lim xanh tại những khu vực rừng khác nhau.

Công ty tổ chức đội ngũ thợ sơn tràng có quy mô lớn nhất, chuyên nghiệp nhất, địa bàn khai thác nấm lim xanh tự nhiên trải rộng khắp các vùng rừng. Sau khi thu hái, nấm cây lim sẽ được loại bỏ độc tố, chế biến dưới sự giám sát khắt khe về chất lượng. Từ đó, đảm bảo công dụng của nấm lim xanh Tiên Phước hiệu quả với bệnh nhân K gan.
Một đội thợ của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước đang tìm hái nấm lim xanh rừng

Một đội thợ của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước đang tìm hái nấm lim xanh rừng

Xem thêm: Nấm lim xanh Tiên Phước cổ truyền

Nấm lim xanh tự nhiên của Công ty Nông lâm sản Tiên Phước đã có Chứng nhận chất lượng từ Bộ Y tế (số 14477/ATTP-XNCB), Chứng nhận nhãn hiệu của Cục Sở hữu trí tuệ (số 4278/QĐ-SHTT), Chứng nhận về mặt khoa học của Viện Y dược cổ truyền (số 03/28/12/11/VNC/TN cấp ngày 28/12/2011), Chứng nhận của Tổng cục Tiêu chuẩn và Đo lường chất lượng – Bộ Khoa học và Công nghệ (số B014205 ngày 16/03/2012).

Nấm lim xanh Công ty Nông lâm sản Tiên Phước hiện đã được phân phối tại hàng trăm đại lý trên 63 tỉnh thành.

Hãy gọi đến hotline 0243.797.0138 hoặc truy cập vào https://namlimxanh.com của công ty để được dược sĩ tư vấn về nấm lim xanh.

Danh sách các đại lý được công ty ủy quyền bán nấm lim xanh Tiên Phước gồm:

Tìm nấm tự nhiên mọc ở đâu

Đu dây leo vượt suối tìm nấm tự nhiên
Đường rừng hiểm trở và gian nan mà chỉ có những người dân tộc bản địa mới chịu được sự khắc nghiệt nơi rừng sâu.vượt thác đi tìm nấm trong rừng

Vượt thác đi tìm nấm trong rừng
Năm 2017, một thợ dân tộc của Công ty TNHH Nông lâm sản Tiên Phước bị rắn độc cắn suýt bỏ mạng. May rằng cứu kịp nhưng vẫn phải cưa bỏ một chân vì hoại tử.
Trèo lên cây đổ tìm nấm từ cây lim tự nhiên

Trèo lên cây đổ tìm nấm cây lim xanh tự nhiên
Nấm lim xanh rừng được tìm hái đặc biệt khó khăn bởi rừng sâu hiểm trở. Những vùng rừng có nấm được cánh thợ rừng giữ bí mật hoàn toàn. Đó là lẽ thường, bởi đây là sinh kế của cả một cộng đồng cho nên không tiết lộ.
Nấm lim xanh tự nhiên trong rừng

Thợ rừng hái nấm trên một gốc cây lim xanh đã mục

VIDEO HÁI NẤM LIM XANH TỰ NHIÊN TRONG RỪNG
Hiệu quả tác dụng của nấm lim xanh tự nhiên Tiên Phước

Xem thêm bài viết tương tự:

công dụng của nấm lim xanh có tác dụng chữa bệnh gì

5/5
Bác sĩ Võ Sơn Nhân Tháng Mười Một 25th, 2022
Nấm lim xanh gia truyền Thanh-thiết-bảo-sinh

Nấm lim xanh gia truyền Thanh-thiết-bảo-sinh

Nấm lim xanh loại Thanh-thiết-bảo-sinh là sản phẩm độc quyền của Công ty TNHH Nông lâm sản Tiên Phước. Sản phẩm đã được nhận giải thưởng cho sản phẩm thương…

Về tác dụng của nấm lim xanh rừng với cách dùng nấm lim xanh hiệu quả !
DƯỢC SỸ TƯ VẤN NẤM LIM XANH CHỮA UNG THƯ
error: Content is protected !!