Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc tại nhà với thực phẩm và nước uống

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà và sai lầm mắc phải. Nguyên tắc chọn thực phẩm giảm béo bụng tự nhiên cấp tốc. Tập luyện tư thế nằm giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà. Nước uống nấm lim xanh giảm mỡ bụng tự nhiên thần tốc. Tập gym giảm mỡ bụng cho nam giới.

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc tại nhà

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc tại nhà

Giảm mỡ bụng tự nhiên đang là vấn đề quan tâm của cả nữ giới lẫn nam giới. Thực hiện tuy không quá khó nhưng nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi giảm béo bụng. Nếu muốn tiêu hao mỡ qua đường ăn uống; cần lưu ý nguyên tắc lựa chọn thực phẩm để giảm mỡ bụng tự nhiên. Nếu muốn vòng 2 thon gọn thông qua vận động; nên lựa chọn giảm mỡ bụng tự nhiên bằng tập luyện tư thế nằm. Nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng; hãy sử dụng các loại nước uống giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc. Ngoài ra, có thể chủ động giảm béo bụng tự nhiên tại nhà bằng nấm lim xanh; đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Thêm vào đó, tập gym cũng là lựa chọn tốt cho việc giảm mỡ bụng tự nhiên ở nam giới.

Giảm mỡ bụng tự nhiên

Giảm mỡ bụng tự nhiên đang là mục tiêu hướng đến của rất nhiều người. Mỡ bụng là tình trạng rất phổ biến, nhất là ở những nước đang phát triển. Việc bị tích tụ mỡ bụng luôn trở thành nỗi ám ảnh to lớn. Do đó, nhiều người đã tìm đến các cách hỗ trợ giảm mỡ khác nhau; trong đó có phương pháp tự nhiên.

Sau đây là các cách giảm mỡ bụng tự nhiên chủ yếu cho mọi người tham khảo:

Giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu tự nhiên:

  • Quả chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Củ gừng là bí quyết giảm mỡ tuyệt vời.
  • Giảm mỡ bụng bằng muối.
  • Giấm táo hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Giảm mỡ phần bụng bằng các bài tập:

  • Massage giảm mỡ bụng cùng tinh dầu làm nóng.
  • Đi bộ là bài tập cơ bản, dễ thực hiện nhất.
  • Gập bụng cũng là bài tập giảm mỡ bụng nhanh.
  • Tập Plank để đốt cháy mỡ bụng.

Ngoài ra còn có một số phương pháp vô cùng hiệu quả khác như:

  • Giảm mỡ bụng hiệu quả từ chế độ ăn uống.
  • Điều chỉnh thói quen sinh hoạt giúp giảm mỡ bụng tự nhiên.

Giảm mỡ ở vùng bụng (vòng 2) bằng phương pháp tự nhiên là điều cần thiết. Bởi mỡ bụng không chỉ làm mất đi thẩm mỹ mà còn gây ra cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là một loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo; sinh hoạt hàng ngày và làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn.

Giảm mỡ bụng tự nhiên có khó không?

Giảm mỡ bụng tự nhiên có khó không?

 

Mỡ thừa luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ

Làm thế nào để giảm mỡ bụng luôn là câu hỏi được chị em quan tâm

Sai lầm mắc phải khi giảm mỡ bụng tự nhiên

Sai lầm mắc phải khi giảm mỡ bụng tự nhiên là gì? Nhiều người nghĩ việc đánh tan mỡ bụng bằng tự nhiên đã rất an toàn; từ đó không chú ý đến vấn đề xung quanh. Điều này gây ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân. Dưới đây là các sai lầm thường hay mắc phải:

Chưa phân biệt được những loại chất béo trong cơ thể:

  • Nhiều người thường có suy nghĩ tẩy chay toàn bộ chất béo.
  • Thực chất: có nhiều loại chất béo, không phải tất cả đều gây hại.

Không tìm hiểu kỹ về nguyên nhân gây ra mỡ bụng của cơ thể:

  • Dẫn đến lựa chọn sai phương pháp để giảm mỡ bụng.
  • Điều này khiến mỡ bụng không có xu hướng giảm.

Lựa chọn và tập luyện sai phương pháp:

  • Đa số mọi người lựa chọn tập luyện tại nhà.
  • Tuy nhiên, điều này dễ gây sai tư thế, ảnh hưởng cả sức khỏe.

Chưa chú tâm vào chế độ ăn uống:

  • Kiêng ăn đột ngột, nhịn ăn để giữ dáng, nhất là buổi sáng.
  • Đẩy mạnh ăn uống buổi tối, ban đêm.

Tâm trạng lo lắng, mệt mỏi, stress khi giảm cân:

  • Khi stress, con người có xu hướng ăn nhiều, gây tăng cân.
  • Khiến cơ thể tiết nhiều Peptit ảnh hưởng đến lớp mỡ bụng.

Thiếu kiên trì, dễ bỏ cuộc:

  • Bỏ dở sau vài ngày hào hứng hoặc chọn phương pháp khác.
  • Điều này làm mỡ thừa tiếp tục được duy trì.

Nhầm tưởng hay mắc phải khi giảm mỡ bụng tự nhiên tưởng vô hại nhưng rất không tốt. Chúng sẽ khiến mục tiêu giảm mỡ bụng thất bại, thậm chí là tăng mỡ bụng nhiều hơn.

Sai lầm mắc phải khi giảm mỡ bụng tự nhiên

Sai lầm mắc phải khi giảm mỡ bụng tự nhiên

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tự nhiên

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tự nhiên là gì? Tình trạng mỡ bụng tăng chính là do bạn nạp quá nhiều thức ăn; vượt qua nhu cầu năng lượng cần thiết. Để có vóc dáng hoàn hảo như mong ước, việc cần làm đầu tiên chính là giảm mỡ vùng bụng. Tự lên một chế độ ăn để giảm mỡ bụng sẽ quyết định đến 50% thành công. Có thể tham khảo một số loại thực phẩm hữu ích như sau:

Ăn nhiều trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

  • Trong hoa quả chứa nhiều Vitamin có lợi, hàm lượng nước cao.
  • Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nhưng không dư thừa.
  • Giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn.
  • Các loại trái cây: nho, bưởi, dâu tây, ớt, chuối,…

Ăn nhiều rau xanh để giảm mỡ vùng bụng:

  • Ăn bông cải xanh, dưa chuột, cà chua, rau diếp, trà xanh, rong biển,…
  • Cung cấp chất xơ cho cơ thể, tốt cho tiêu hóa.
  • Tăng cường chuyển hóa thành năng lượng, thanh lọc, giải độc.
  • Cải thiện vòng eo.

Nên ăn đồ chứa Carbonhydrate:

  • Chứa trong bánh mì, khoai tây, hạnh nhân,…
  • Giúp chuyển hóa dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh.

Uống nhiều nước giúp giảm cân, thu gọn vòng eo:

  • Uống 1 ly nước ấm khi dậy (buổi sáng), trước bữa ăn 30 phút.
  • Công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, tiêu hóa tốt hơn.
  • Kích thích ngon miệng, tạo cảm giác no hơn.

Nguồn thực phẩm tự nhiên làm tiêu hao mỡ thừa ở bụng là những thứ rất gần gũi, dễ tìm. Áp dụng thu nạp những loại thực phẩm này sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng hữu hiệu.

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tự nhiên

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng tự nhiên

Xem thêm: https://giaoducthoidai.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-dot-mo-bung-sieu-toc-cho-vong-eo-con-kien-4036640-l.html

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên ra sao? Đây là vấn đề cần được lưu ý và phổ biến rộng hơn. Lý do bởi nhiều người vẫn chưa thực sự nắm rõ phương pháp lựa chọn loại thực phẩm phù hợp. Điều này dễ dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và kết quả giảm mỡ bụng. Sau đây là những chú ý bạn không nên bỏ qua:

Nói không với nước ngọt, đường:

  • Chất làm ngọt nhân tạo phá vỡ khả năng tự điều chỉnh Calo.
  • Khiến cơ thể nhanh đói, cạn năng lượng, nhanh mệt, thèm ăn.

Cần giảm lượng tinh bột và đường:

  • Giúp cơ thể lấy mỡ thừa để nạp năng lượng cho cơ thể.
  • Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi.

Nói có với chất béo lành mạnh:

  • Đó là chất béo không bão hòa đơn (dầu ô liu, bơ, hạt).
  • Bao gồm cả Axit béo Omega-3 (trong cá, hạt lanh, quả óc chó).
  • Chất béo tăng cảm giác no, tránh tăng/hạ đường huyết.

Nguyên tắc hạn chế tiêu thụ nhiều muối:

  • Ăn quá nhiều muối khiến lượng nước bị giữ lại, vòng eo lớn hơn.

Nguyên tắc khác:

  • Có thể thay nước lọc bằng nước ép hoa quả.
  • Ăn càng nhiều rau càng bớt mỡ bụng.

Những quy tắc lựa chọn thực phẩm để giảm mỡ bụng tự nhiên không khó thực hiện. Điều quan trọng, bạn cần phải giữ thái độ nghiêm túc khi lựa chọn nguồn thực phẩm bổ sung. Đừng vì một bữa ăn “thỏa thích cơn thèm” mà phá đi những nỗ lực trong nhiều ngày.

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên

Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng tập luyện

Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng tập luyện có hiệu quả không? Việc tích cực vận động, tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, tiêu biến mỡ thừa. Thực chất đây chính là sự đốt cháy Calo dư thừa, nhất là năng lượng tạo ra từ mỡ bụng. Dưới đây là các bài tập bạn có thể thực hiện theo:

Gập bụng giảm mỡ phần eo hiệu quả:

  • Tư thế nằm ngửa, uốn cong đầu gối, chân đặt lên tấm thảm.
  • Giữ 2 chân cạnh nhau hoặc hơi xa nhau.
  • Tay để sau và ôm giữ đầu, không đan xen ngón tay.
  • Nâng thân, đầu lên và thở ra rồi hạ người xuống.
  • Lặp lại 10 lần, có thể nâng cao chân.

Nâng chân lên cao để giảm mỡ bụng dưới:

  • Nằm ngửa, giữ 2 chân thẳng, sát nhau.
  • Giữ cánh tay duỗi thẳng hai bên người.
  • Nhấc 2 chân lên, giữ thẳng.
  • Từ từ hạ thấp xuống sàn.
  • Giữ tư thế này trong vài giây.
  • Hít vào khi hạ thấp chân, thở ra khi nâng lên.
  • Lặp lại 10 lần và làm 3 vòng.

Bài tập tư thế cây cầu tăng cơ bụng:

  • Nằm ngửa, gập đầu gối, bàn chân tiếp đất.
  • Nâng hông lên cao, thắt chặt bụng với cơ sàn chậu.
  • Nâng hông tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến vai.
  • Hít vào khi nâng hông, thở ra khi hạ xuống.
  • Lặp lại 20 lần, làm khoảng 3 vòng như vậy.

Tiêu giảm mỡ thừa vùng bụng tự nhiên bằng tập luyện là cần thiết. Ngoài ra, có thể áp dụng các bài tập: tư thế Plank nghiêng, rắn hổ mang,… Thêm vào đó, nên thường xuyên chạy bộ, tập yoga để tiêu diệt mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng tập luyện

3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc 

Tập luyện tư thế nằm để giảm mỡ bụng tự nhiên

Tập luyện tư thế nằm để giảm mỡ bụng tự nhiên ra sao? Hãy lấy chiếc khăn tắm mịn cuộn chặt lại thành hình trụ. Đây chính là điểm tựa đối với động tác này. Điểm tựa càng chắc chắn, kết quả giảm mỡ bụng càng cao. Sau đó, nằm và thực hiện tác thao tác sau:

  • Tay gập vuông góc, giơ cao ngang đầu.
  • Giữ thẳng cổ, ngửa cao đầu.
  • Chân co lại tạo thành góc khoảng 45 độ với sàn/giường.
  • Bàn chân để song song cạnh nhau.
  • Lấy khăn tắm đã được cuộn rồi đặt dưới phần lõm của lưng.

Cuộn khăn giúp dồn lực đến đúng phần bụng và tránh tác hại đến lưng. Khi nằm trên khăn, phần cơ bụng căng ra để nâng đỡ lưng, giúp tay chân ở tư thế đúng. Động tác này nhẹ nhàng đơn giản, tuy nhiên lực tác động đến các cơ bắp cực tốt. Chỉ cần nằm im trên cuộn khăn, dồn lực vào vùng cơ bụng để sợi cơ săn chắc lại. Từ đó sinh ra lượng nhiệt, đốt cháy mỡ thừa và tạo thớ cơ khỏe khoắn.

Luyện tập tư thế nằm giúp đào thải mỡ thừa ở vùng bụng một cách tự nhiên và hiệu quả. Đây là cách giảm béo có thể áp dụng mỗi ngày khi nằm nghỉ ngơi. Sau khi tập từ 1-2 phút, nếu cơ bụng căng nhức tức là bài tập đang phát huy công dụng. Kéo dài thời gian tập càng lâu sẽ càng tốt, vừa nâng cao sức khỏe lại duy trì vóc dáng.

Tập luyện tư thế nằm để giảm mỡ bụng tự nhiên

Tập luyện tư thế nằm để giảm mỡ bụng tự nhiên

Xem thêm:

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà luôn là chủ đề nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Mỡ bụng xuất hiện dù ít hay nhiều thì cũng là điều khó tránh khỏi. Nguyên nhân chủ yếu là do béo phì, ít vận động, ngồi nhiều, sinh đẻ,… Những thói quen hàng ngày ngỡ là bình thường nhưng lại góp phần tăng kích cỡ vùng bụng; tạo “ngấn mỡ” cho vòng 2. Tuy nhiên, có thể khắc phục tình trạng này tại nhà bằng những mẹo sau:

Giảm mỡ bụng bằng mật ong với chanh:

  • Vắt ¼ quả chanh vào 1 muỗng mật ong và 1 cốc nước ấm.
  • Uống trước khi ăn bữa sáng và buổi tối trước khi ngủ 30 phút.
  • Nếu bị bệnh dạ dày, nên uống sau bữa sáng.

Chườm nước nóng quanh bụng, eo:

  • Dùng túi chườm nóng, đổ nước (40-50 độ C) vào, đậy kín.
  • Chườm quanh vùng có mỡ, sau 1-2 phút lại thay đổi vị trí.

Giảm mỡ bụng đơn giản nhờ muối:

  • Lấy muối hạt to rang cho săn lại.
  • Cho 10 lát gừng thái mỏng vào rồi tắt bếp.
  • Khi hỗn hợp nguội còn 50 độ C, cho vào miếng vải.
  • Lăn đều lên vùng bụng đến khi nguội, nên dùng trước khi ngủ.

Phương pháp loại trừ mỡ bụng tự nhiên ngay tại nhà là lựa chọn an toàn. Các nguyên liệu từ tự nhiên có trong căn bếp của gia đình vô cùng lành tính; hầu như không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà

Xem thêm: https://baomoi.com/bat-mi-5-cach-giam-mo-bung-an-toan-hieu-qua-voi-cac-nguyen-lieu-tu-nhien-sieu-re/c/21063149.epi

Mục đíchGiảm mỡ bụng tự nhiên.
Nguyên liệuChanh, gừng, muối, ngải cứu, mật ong,…
Tập luyệnĐi bộ, tập yoga, tập gym,…
Thực phẩmThực phẩm nên, không nên ăn khi giảm mỡ bụng.
Sai lầmNhững hiểu lầm khi giảm mỡ bụng tự nhiên.
Nguyên tắcNguyên tắc lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng.
Đối tượngNam, nữ, người béo bụng, phụ nữ sau sinh.
Thực đơnThực đơn giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc.
Khuyên dùngNấm lim xanh, sinh tố.

 

Uống 2 loại nước thần thánh này giúp giảm mỡ bụng lúc nào không hay 

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cho phụ nữ sau sinh

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cho phụ nữ sau sinh có khó không? Đây là điều các bà mẹ thắc mắc. Lý do bởi người mới sinh đẻ cần kiêng cữ rất nhiều; nếu giảm mỡ bụng cũng phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Chính vì vậy, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên để tránh gây ảnh hưởng xấu. Dưới đây là một số cách nên tham khảo:

Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng:

  • 1 kg gừng tươi giã nhuyễn, ngâm với 1 lít rượu trắng.
  • Sau 1 tháng, mang đi đắp bụng rồi massage hàng ngày.
  • Chất Gingerol trong gừng sẽ làm nóng, tiêu mỡ cục vùng bụng.
  • Rượu làm chất dẫn để tinh dầu gừng ngấm vào vùng mỡ dưới da.

Chườm ngải cứu để giảm mỡ bụng:

  • 5-6 nắm ngải cứu rửa sạch.
  • Đặt gạch lên bếp than, nung nóng.
  • Trải khăn bông lên bụng và để ngải cứu lên.
  • Đặt gạch nóng lên tiếp rồi lấy khăn khác phủ lại.
  • Đợi hết nóng thì lặp lại thao tác trên.
  • Làm liên tục trong 1 giờ.
  • Sau khi đắp xong, đứng quấn vải thô quanh bụng thật chặt.
  • Nếu sinh mổ thì sau 1 tuần mới dùng phương pháp này.

Hoặc:

  • Rang ngải cứu cùng với muối.
  • Cho vào túi vải rồi chườm lên bụng đến khi nguội.
  • Áp dụng 1-2 lần/ngày, mỗi lần 30 phút.

Giảm mỡ bụng tự nhiên ở nhà cho người mới sinh đẻ sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Ngoài ra, có thể áp dụng cách đắp chanh tươi và massage bụng, chườm muối rang,… Chúng đều có tác dụng tương đương.

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cho phụ nữ sau sinh

Giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà cho phụ nữ sau sinh

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc có được không? Mỡ bụng là kẻ thù đáng ghét của phái đẹp; vừa khiến cơ thể mất cân đối lại còn gây nhiều phiền toái cho cuộc sống. Bởi vậy, nhiều chị em đã tìm kiếm giải pháp làm giảm mỡ bụng thật nhanh và an toàn. Theo đó, có thể thực hiện bằng chế độ ăn kiêng cấp tốc trong 2 ngày như sau:

Thực đơn ngày thứ nhất:

Bữa sáng:

  • Nên uống 1 ly sinh tố hoa quả.
  • Ăn kèm 1 quả táo.
  • Nếu thấy đói thì ăn thêm 1 quả trứng luộc hoặc 1 quả chuối.

Bữa trưa:

  • 1 đĩa salad rau quả tươi.
  • Nên uống nước để thanh lọc cơ thể.

Bữa tối:

  • Ăn một chút trái cây và salad hoa quả.

Thực đơn ngày thứ hai:

Bữa sáng:

  • Uống 1 ly nước lọc và ăn một quả táo.

Bữa trưa:

  • Ăn salad hoa quả, uống 1 ly nước lọc.

Bữa tối:

  • Ăn rau luộc với một quả táo.

Loại bỏ mỡ bụng tự nhiên cấp tốc nghe có vẻ vô lý nhưng lại có thể thực hiện được. Thực đơn bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nạp năng lượng cho một ngày. Bữa trưa ăn uống cần bảo đảm cung cấp đủ năng lượng để không gây cảm giác đói. Trong bữa tối, chỉ cần ăn ít và không để bụng rỗng để tránh dư thừa Calo gây mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Nước uống giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Nước uống giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc là giải pháp an toàn cho sức khỏe. Lý do bởi nước uống có vai trò quan trọng, bức thiết với cơ thể. Nếu kết hợp với những loại thực phẩm khác càng thêm nhiều lợi ích. Sau đây là một trong những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng thần tốc để mọi người tham khảo:

Nước chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh:

  • Pha 200ml nước ấm với 10ml mật ong.
  • Cho nửa quả chanh vào và khuấy cùng.
  • Uống 2 lần/ngày lúc trước khi ăn sáng, ăn tối 30 phút.
  • Nên pha loãng chanh để giảm bớt độ Axit.
  • Có thể uống thay nước lọc.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với bưởi:

  • Bưởi và cà chua đem ép lấy nước, uống hàng ngày.
  • Nên sử dụng 1-2 ly vào những bữa chiều, khuya,…
  • Uống thay cho đồ ăn vặt.
  • Tác dụng: đốt cháy vùng mỡ bụng, sáng mịn da.

Trà xanh làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng:

  • Hãm nước trà xanh tươi và uống mỗi ngày thay nước lọc.

Nước gừng giúp giảm mỡ vùng bụng:

  • Giã hoặc thái lát mỏng gừng tươi.
  • Bỏ vào cuốc nước ấm rồi uống.
  • Liều lượng khoảng 2 lần/tuần.
  • Tác dụng khác: lưu thông máu, làm ấm cơ thể.

Giảm mỡ bụng bằng nước nha đam:

  • Kết hợp nha đam với mật ong.
  • Cho hỗn hợp này vào nước ấm để uống.
  • Nên uống lúc sáng sớm.

Nước uống giúp giảm mỡ vùng bụng thần tốc không hề khó làm. Chỉ cần thực hiện theo công thức trên, kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý; có như vậy, mỡ bụng sẽ biến mất trong thời gian ngắn.

Nước uống giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Nước uống giảm mỡ bụng tự nhiên cấp tốc

Giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới là điều được rất nhiều cánh mày râu quan tâm. Ở nam giới thường có nhiều thói quen xấu dễ dẫn đến mỡ bụng. Lý do bởi chế độ thức khuya, uống nhiều bia rượu,… Bởi vậy, việc làm giảm mỡ bụng cũng quan trọng không kém so với phụ nữ. Cánh mày râu có thể làm theo các cách sau đây:

Chế độ ăn uống khoa học hợp lý:

  • Nên cân bằng dinh dưỡng.
  • Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc.
  • Khẩu phần ăn bổ sung nhiều rau củ, trái cây.
  • Cắt giảm lượng tinh bột và chất béo.
  • Hạn chế lượng Carbonhydrate “rỗng” trong cơm, bánh mì, bánh quy giòn, mì ống.
  • Nên ăn thực phẩm nhiều Carb trong hạt ngũ cốc nguyên hạt.
  • Thay thế bằng các loại hải sản như trứng hay sữa.
  • Nói không với đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ nhiều muối.
  • Có thể dùng khẩu phần với 1 phần mì ống.
  • Hoặc khẩu phần là cơm bằng ½ cốc hay 125ml.
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể săn chắc.
  • Hạn chế dùng đồ có ga, chất kích thích.

Chế độ sinh hoạt:

  • Đảm bảo ngủ đủ giấc và đúng giờ, hạn chế thức khuya.
  • Nên ngủ trước 23 giờ hàng ngày.
  • Tránh căng thẳng, stress.

Giảm mỡ vùng bụng tự nhiên cho cánh mày râu cũng là việc vô cùng cần thiết. Nếu không cải thiện tình trạng mỡ bụng lâu ngày rất dễ dẫn đến nhiều nguy cơ gây bệnh khác.

Giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Xem thêm:

Tập gym giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Tập gym giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới đang là lựa chọn của khá nhiều người. Tuy vóc dáng không hẳn là điều các quý ông quá bận tâm; nhưng họ lại không thể bỏ mặc những ảnh hưởng của mỡ bụng với sức khỏe. Điển hình là tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp, đột quỵ, tim mạch; đặc biệt là sự suy giảm chức năng sinh lý. Do đó giảm mỡ bụng cho phái nam là điều cần phải thực hiện ngay trước khi quá muộn.

Dưới đây là một số bài tập gym cơ bản nhưng đem lại kết quả tốt:

Bài tập “Hanging Knee Rise” làm giảm mỡ bụng:

  • Treo người trên xà một cách tự nhiên.
  • 2 lòng bàn tay hướng ra ngoài và nắm xà.
  • Khoảng cách 2 tay rộng hơn vai, 2 chân khép lại.
  • Dùng lực tay để kéo người lên.
  • Đồng thời, kéo cả 2 đầu gối lên cao.
  • Chân cao càng gần ngực thì càng tốt.
  • Ép bụng trong 2-3 giây.
  • Hạ chân xuống, lặp lại động tác.
  • Khi kéo người lên thì thở ra, khi hạ người xuống thì hít vào.
  • Nhịp thở đều đặn thì sẽ càng dai sức.

Bài tập “V-up” giảm mỡ bụng:

  • Nằm thẳng ở trên sàn nhà.
  • 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để thẳng qua đầu.
  • Nâng người cùng 2 chân lên.
  • Vươn thẳng 2 tay về phía đầu của ngón chân.
  • Giữ đúng tư thế này trong khoảng 1-3 giây.
  • Trở về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác.

Tập gym giảm mỡ vùng bụng cho phái mạnh là phương pháp hữu hiệu. Nó có tác dụng làm cơ bụng cứng, tạo múi săn chắc, hình thành cơ bụng hoàn hảo.

Tập gym giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Tập gym giảm mỡ bụng tự nhiên cho nam giới

Nấm lim xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Nấm lim xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Đây là sản phẩm nguồn gốc tự nhiên, không có tác dụng phụ như một số thuốc trên thị trường. Nấm lim có tác dụng giảm mỡ bụng bởi:

  • Nấm lim xanh giúp tăng quá trình tổng hợp Glycogen, đốt cháy mỡ thừa.
  • Giảm cảm giác thèm ăn nhờ nấm lim xanh.
  • Nấm tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng dư thừa.
  • Axit Amin, khoáng chất trong nấm lim làm tăng sự chuyển hóa.
  • Giảm thiểu tối đa sự tích tụ mỡ thừa ở bụng.
  • Dưỡng chất trong nấm giúp giảm mỡ bụng không bị mệt mỏi, suy nhược.
  • Nấm lim giúp tránh bệnh về gan, huyết áp,… do mỡ bụng gây ra.

Cách dùng nấm lim xanh giảm mỡ bụng:

  • Nguyên liệu: 20g nấm lim xanh loại Thanh Thiết Bảo Sinh.
  • Sắc nấm lim xanh cùng 2 lít nước, cô đặc lại khoảng 1,5 lít.
  • Chia thành 5 lần và uống trong ngày thay nước lọc.
  • Dùng nồi gốm để sắc nước và không để qua đêm.
  • Dùng đều đặn, kiên trì từ 2-5 tháng mới có kết quả hữu hiệu.

Nấm gỗ lim xanh làm giảm mỡ thừa ở vùng bụng một cách nhanh chóng và hữu hiệu. Thêm vào đó, việc dùng nấm lim không gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Ngược lại, nấm lim còn giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Nên sử dụng nấm lim xanh đều đặn để có vóc dáng như ý, vòng eo thon gọn.

Nấm lim xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Nấm lim xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Sản phẩm nấm lim xanh của Cty Nông lâm sản Tiên Phước

Sản phẩm nấm lim xanh của Cty Nông lâm sản Tiên Phước

Bác sĩ Võ Sơn Nhân Tháng Mười 22nd, 2019
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...