Không chỉ quan tâm về vấn đề cân nặng, nhiều chị em hiện nay cũng đang phải đối mặt với nỗi băn khoăn làm thế nào giảm mỡ đùi trong. Thấu hiểu những điều đó, ngay sau đây chúng tôi xin được bật mí 3 cách giảm mỡ đùi trong cực hiệu quả để bạn tham khảo.
Nhiều chị em băn khoăn làm thế nào giảm mỡ đùi trong
1. Giảm mỡ đùi trong bằng cách nhảy dây
Bên cạnh tác dụng xả stress sau một ngày làm việc mệt nhọc, nhảy dây còn giúp bạn sở hữu một cặp đùi thon thả đáng mơ ước. Để nhảy dây có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm mỡ đùi trong, bạn nên chú ý một số vấn đề sau:
– Nên vận động kỹ các khớp gối, khớp cổ tay, cánh tay, hông… để tránh bị tổn thương trong quá trình tập luyện.
– Nên kiên trì tập luyện mỗi ngày 20 phút và áp dụng thường xuyên trong khoảng từ 2-5 tháng để việc nhảy dây phát huy tối đa hiệu quả.
2. Giảm mỡ đùi trong bằng massage
Là một trong những phương pháp giảm mỡ đùi trong rất hiệu quả, massage giúp bạn thư giãn và tác động trực tiếp lên vùng đùi của bạn. Khi massage, bạn nên kết hợp với một số loại tinh dầu như: dầu vừng, dầu dừa, dầu olive, dầu oliu…
Theo đó, để massage phát huy tác dụng nhanh chóng, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Trộn khoảng 10ml tinh dầu (tùy ý) với 20 gram cà phê thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa hỗn hợp trên lên da và tiến hành massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm khi hoàn thành.
thực hiện các bài tập thể dục
3. Giảm mỡ đùi trong bằng bài tập mở cổng
Ngoài nhảy dây, massage thì việc thực hiện các bài tập thể dục như mở cổng cũng mang lại hiệu quả hết sức rõ rệt đối với công cuộc giảm mỡ đùi trong. Cụ thể, bạn có thể thực hiện theo các bước như sau:
– Đan bàn tay vào với nhau, đặt sau đầu, chân trái làm trụ.
– Chân phải gập đầu gối, đưa lên ngang thân, bàn chân co lại.
– Di chuyển chân phải từ từ hướng sang bên phải, thực hiện đều đặn khoảng 10 lần và không bỏ chân duỗi đất.
– Đổi chân và thao tác tương tự đối với chân trái.
Trên đây là 3 bí kíp giảm mỡ đùi trong rất hiệu quả và an toàn bạn có thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng rằng, với những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này bạn sẽ sớm sở hữu một vóc dáng cũng như cặp đùi săn chắc và thu hút mọi ánh nhìn.
