Cách phòng tránh các bệnh thường gặp trong mùa đông

Vào mùa đông, thời tiết lạnh giá thường khiến con người mắc phải nhiều căn bệnh về đường hô hấp. Phòng tránh các căn bệnh này và giữ ấm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt.

Không lạm dụng điều hòa

Thay vì dùng điều hòa giữ ấm, bạn hãy mặc thêm quần áo vì mùa hè nhiều gia đình đã sử dụng điều hòa để làm mát. Nếu mùa đông, bạn vẫn sử dụng điều hòa để chống chọi với cái lạnh sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm.

Để chống lại mệt mỏi khi phải ngồi nhiều giờ trong văn phòng, hãy ra ngoài hít thở không khí tự nhiên, tận hưởng ánh nắng mặt trời – loại thuốc tự nhiên giúp phòng chống nhiều bệnh tật.

Không nên luôn đóng kín cửa

Mùa đông, nhiều người có thói quen đăng kín cửa để tránh gió, nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, bạn cần thường xuyên mở cửa sổ cho phòng được thông thoáng. Mở cửa cho không khí vào phòng mỗi ngày chỉ vài phút, sẽ giúp cho không khí bị ô nhiễm trong phòng thoát ra ngoài. Vì những nơi thông gió kém, độ ẩm thấp là nơi trú ẩn lý tưởng của vi khuẩn gây bệnh.

Thường xuyên rèn luyện thể dục

Đi bộ, đi xe đạp, tập yoga hay đơn giản là bật nhạc thành vui để mọi người cùng nhún nhảy là những vận động cần thiết trong mùa đông. Kiên trì tập luyện 1-2 lần/ tuần đủ để duy trì sức khỏe tốt và thay đổi tâm trạng.

Không để tinh thần sa sút và cơ thể mỏi mệt

Những người bị căng thẳng, chịu nhiều áp lực dễ bị nhiễm bệnh nhất. Nếu bạn cảm thấy mệt thì nên nghỉ ngơi thư giãn, thay đổi phương thức sinh hoạt hàng ngày và cố gắng tạo cho mình cuộc sống thoải mái hơn. Hoặc bạn có thể tắm nước ấm, ngủ một giấc để lấy lại sự tỉnh táo. Đừng để cơ thể quá tải vì công việc, bệnh tật sẽ tấn công những người mệt mỏi, tâm trạng chán nản.

Không ngủ muộn, dậy sớm

Do mùa đông ngày ngắn, đêm dài nên bạn cần ngủ sớm. Điều này có tác dụng làm khỏe thận, vốn rất quan trọng trong việc giữ ấm cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ khiến chúng ta dễ bị nhiễm bệnh hơn do số lượng một số tế bào giúp chống lại vi khuẩn, vi trùng bị giảm sút.

Không khát cũng cần uống nước

Mùa lạnh chúng ta ít có cảm giác bị khát nước. Nhưng do trong mùa lạnh thời tiết thường hanh khô, nên cơ thể dễ bị lâm vào tình trạng khử nước, vì thế bạn cần bổ sung nước cho cơ thể một cách đều đặn. Khi cơ thể đủ nước thì độ ẩm của các cơ quan thuộc hệ thống hô hấp được duy trì, giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào.

Nước còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn bị ngạt mũi, hãy uống các loại đồ uống nóng như trà chanh, trà mật ong. Trà xanh hỗ trợ miễn dịch rất tốt. Nếu bạn bị đau họng, ho thì nên thêm mật ong, tác dụng rất tốt.

Không để răng lạnh

Khi hít thở phải không khí lạnh vào mùa đông, rất dễ mắc phải các triệu chứng như viêm lợi, chảy máu chân răng. Nếu thay đổi nhiệt độ nóng lạnh đột ngột, thường xuyên thì tần suất xảy ra những cơn đau răng sẽ rất cao. Các chuyên gia khuyến cáo, khi nhiệt độ xuống thấp, chúng ta nên mang khẩu trang khi ra ngoài để tránh cho răng bị lạnh. Khi vừa đi ngoài trời lạnh về không nên ngay lập tức uống nước nóng hoặc ăn đồ ăn nóng mà nên nghỉ ngơi một chút. Khi vệ sinh răng miệng nên dùng nước ấm bởi nước lạnh sẽ gây tác động xấu với răng. Ngoài ra khí hậu khô hanh vào mùa đông là điều kiện lý tưởng để nhiều mầm bệnh phát triển. Nếu hít phải không khí có mầm bệnh sẽ rất dễ mắc các bệnh về răng miệng, do vậy cần phải giữ khoang miệng cho sạch sẽ.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Để tăng sức đề kháng, phòng chống những căn bệnh mùa đông, hãy ăn những thực phẩm chứa hàm lượng protein cao như trái cây, rau, quả và các loại hạt. Ngoài ra, những món ăn nóng sẽ khiến bữa ăn của bạn hấp dẫn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm giàu chất đạm để có sức khỏe tốt và giúp cho việc trao đổi chất thực hiện hiệu quả.

Dự trữ thuốc, sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Thường xuyên sử dụng những loại thuốc vitamin, khoáng chất để tăng sức mạnh cho hệ tiêu hóa và tránh những căn bệnh trong mùa đông. Nếu bạn không hấp thụ đủ lượng khoáng chất cần thiết trong các bữa ăn, sử dụng vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để bạn bổ sung lượng thiếu hụt đó.

Tăng cường sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như thảo dược nấm lim xanh, đông trùng hạ thảo, yến sào,..

Bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa những căn bệnh thường gặp trong mùa đông bằng việc tạo ra cho bản thân những thói quen sống lành mạnh, khoa học, dễ thực hiện mà vô cùng hiệu quả.

Bác sĩ Võ Sơn Nhân Tháng Tám 26th, 2020