Những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất ngay tại nhà

Bên cạnh những muộn phiền về cân nặng hay vòng eo “bánh mỳ”, nhiều người hiện nay cũng đang rất quan tâm đến các cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Thấu hiểu những điều đó, trong bài viết này namlimxanh.com xin được bật mí những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất ngay tại nhà để bạn tham khảo.

Có nhiều cách giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả

Giảm mỡ đùi bằng trà xanh

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ gần đây đã chỉ ra rằng, trong trà xanh có chứa một hợp chất mang tên Epigallocatechin–3–gallate. Hợp chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy một lượng lớn calorie trong cơ thể, giúp giảm mỡ đùi và mỡ bắp chân vô cùng hiệu quả.

Sử dụng trà xanh

Theo đó, bạn nên uống nước trà xanh đều đặn khoảng 4 – 5 cốc mỗi ngày. Hiệu quả sẽ được thể hiện qua 8 tuần sử dụng, bạn sẽ có thể giảm 2 – 4cm mỡ vùng đùi. Chính vì vậy, uống trà xanh thực sự được coi là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bạn có thể áp dụng hiện nay.

Sử dụng muối massage đùi

Muối từ lâu đã được nhiều mẹ bầu sau sinh sử dụng để chườm bụng giảm mỡ khá hiệu quả. Vì vậy, muối không có lý do gì mà không được sử dụng để massage giảm mỡ đùi.

Thường xuyên lựa chọn cách giảm mỡ đùi bằng massage

Thành phần trong muối gồm nation (âm) và cation (dương) có khả năng làm cân bằng và điều tiết lượng mỡ dưới bề mặt da. Việc massage đùi thường xuyên bằng muối sẽ giúp chị em giảm được lượng mỡ vùng bắp đùi rất hiệu quả và an toàn. Mặt khác, muối còn có tác dụng tẩy tế bào chế, giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và săn chắc hơn.

Giảm mỡ đùi bằng việc leo cầu thang bộ

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian chạy bộ hay đi tập thể dục thì tại sao không thử giảm mỡ đùi bằng việc leo cầu thang bộ nhỉ? Việc leo cầu thang bộ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa ở không chỉ vùng đùi mà còn tại vùng eo, hông, bắp chân… Đồng thời, leo cầu thang bộ còn giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất cũng như hoạt động cơ bắp vùng đùi. Do đó, thay vì dùng cầu thang máy, bạn nên tích cực leo cầu thang bộ mọi lúc mọi nơi để có được một bắp đùi như ý muốn.

Giảm mỡ đùi bằng thực đơn ăn kiêng

Bên cạnh những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất như trên thì thực đơn ăn kiêng cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc làm giảm size đùi của bạn. Đối với cách này, bạn cần phải loại bỏ lượng tinh bột và chất béo hấp thụ vào cơ thể bởi đây chính là hai chất chủ yếu khiến sự tích tục mỡ vùng đùi. Những chất béo và tinh bột bạn nên hạn chế thường có nhiều trong dầu động vật, bơ, pho-mát, sữa, khoai tây, bánh mì, gạo, ngũ cốc…

Lựa chọn chế độ ăn kiêng hợp lý

Ngoài ra, để giảm mỡ đùi hiệu quả, bạn cần bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn hàng ngày. Đồng thời, đừng quên cung cấp đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Giảm mỡ đùi bằng nước chanh tươi

Trái chanh tươi chứa một lượng lớn vitamin C và khoảng 5% axit citric. Chất axit từ chanh giúp cơ thể giảm sự hấp thu đường từ thức ăn, kích thích hoạt động đào thải của hệ tiêu hóa khiến lượng mỡ dư thừa được tống khứ một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các axit này còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi và đốt cháy chất béo hiệu quả. Qua các nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh nếu có càng nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo của chanh càng cao. Vì vậy, việc tích cực uống nước chanh mỗi ngày cũng được xem là cách giảm mỡ dui nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Giảm mỡ đùi bằng thực phẩm ức chế chất béo

Táo, chè xanh, củ cải trắng… là những loại thực phẩm có khả năng đánh tan lớp mỡ đùi rất hiệu quả. Theo đó, mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ như chè xanh hàm lượng vitamin C và E có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ; quả táo có chứa hàm lượng axit malic, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể; củ cải trắng tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn.

Vì vậy, hãy kết hợp những loại thực phẩm này đều đặn và hợp lý trong thói quen ăn uống hằng ngày. Chắc chắn, nếu áp dụng đúng cách cũng như tập thể dục thể thao thường xuyên thì những câu hỏi như cách giảm mỡ đùi nào là hiệu quả sẽ không bao giờ được đặt ra.

Trên đây là những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất rất đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng rằng, với những cách trên bạn sẽ sớm được sở hữu cân nặng cũng như bắp đùi săn chắc và thon gọn.