Để cải thiện chất lượng máu, thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tình trang thiếu máu. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung giúp cải thiện chất lượng máu tốt nhất.
Các loại rau củ màu xanh
Ảnh 1: Rau xanh giúp cải thiện chất lượng máu tốt hơn bao giờ hết
Nếu chất xơ trong các loại rau củ xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa thì tính kiềm của chúng lại có tác dụng cải thiện, tăng cường chất lượng máu tốt hơn bao giờ hết. Trong đó, súp lơ xanh, rau bina, cải xoăn…giúp thanh lọc kiểm soát lượng máu cần thiết, cải thiện chức năng hô hấp, khử độc tố trong máu hiệu quả. Tốt nhất nên ăn các món ăn luộc vừa giữ lại nhiều dưỡng chất vừa hạn chế lượng chất béo vào cơ thể.
Dưa chuột
Là món ăn rất quen thuộc với chúng ta hàng ngày, dưa chuột có tác dụng chống viêm đặc biệt. Không chỉ cung cấp nước, vitamin C và kali nhằm tăng cường lưu thông máu. Dưa chuột còn giúp loại bỏ chất thải, độc tố trở thành thực phẩm tốt nhất cải thiện chất lượng máu.
Nghệ
Ảnh 2: Thành phần Curcumin trong nghệ giúp làm giảm chất béo trong động mạch
Được biết đến là thực phẩm giúp chống lão hóa giảm vết thâm do mụn nên nghệ luôn là sự lựa chọn hoàn hảo giúp chị em làm đẹp. Ngoài ra, thành phần curcumin trong nghệ còn có khả năng giảm 26% lượng chất béo trong động mạch, tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm viêm, xơ cứng động mạch.
Măng tây
Măng tây giống như dưa chuột có khả năng cải thiện chất lượng máu, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Mỗi tuần 2 bữa ăn măng tây sẽ giúp thải độc gan, lợi tiểu, tác dụng trực tiếp đến thành mạch máu.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Với tác dụng khử các gốc tự do, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn hệ thống tim mạch, cải thiện chất lượng máu. Những thực phẩm giàu chất oxy hóa như: lựu, quả việt quất, củ cải, ớt chuông đỏ, cải xoăn và mận.
Sử dụng nấm lim xanh
Từ lâu nấm lim xanh tiên phước được biết đến là “thượng phẩm” bổ dưỡng ảnh hưởng tích cực đến cơ thể con người. Trong đó dược chất Germanium của nấm lim xanh cao hơn gấp 8 lần so với nhân sâm vì thế có thể hỗ trợ các bệnh như tăng cường lưu thông máu, thanh lọc và thải độc cơ thể, loại bớt độc tố, giải độc gan.
Ảnh 3: Nấm lim xanh có cơ chế đào thải cạn bã, chất độc trong cơ thể ra ngoài
Ngoài ra một số chất chống oxy hóa như Triterpenes, Vitamin nhóm B, nhóm C có khả năng chống lão hóa, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều hòa lượng Cholesterol trong máu.
Trên đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng máu tốt nhất mà bạn nên lựa chọn. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn thực phẩm an toàn, không chất kích thích, bảo quản, an toàn cho cơ thể.
Tham khảo : công dụng nấm lim xanh
- Nấm mỡ gà các đặc điểm tác dụng và cách dùng nấm mỡ gà ngon bổ
- Cách làm rượu tỏi chữa bệnh phụ khoa
- Nấm linh chi với tác dụng của nấm linh chi và cách dùng nấm linh chi
- Những loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe và cách phòng tránh bệnh tật
- Nấm trà tân đặc điểm tác dụng với cách dùng nấm trà tân ngon bổ
- Nấm hầu thủ với đặc điểm tác dụng và cách dùng nấm đầu khỉ tốt nhất
- Nấm phục linh với tác dụng của nấm phục linh và cách dùng hiệu quả
- Nấm chân dài với tác dụng của nấm chân dài và cách dùng ngon bổ